क्यों ज्यादा सोचती हैं महिलाएं, कैसे कर लेती हैं तबीयत खराब, डॉक्टर से जानिए

डॉ मीनाक्षी जैन बताती हैं कि महिलाओं का दिमाग भावनात्मक रूप से काफी संवेदनशील होता है। वे रिश्तों, परिवार और भविष्य से जुड़ी बातों को गहराई से सोचती हैं। यही वजह है कि कई बार छोटी-छोटी बातें भी उनके दिमाग में लंबे समय तक घूमती रहती हैं।

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इसके अलावा महिलाओं पर अक्सर कई जिम्मेदारियां एक साथ होती हैं - घर, काम, बच्चों की देखभाल और रिश्तों को संभालना। इन सबके बीच दिमाग लगातार सक्रिय रहता है। यही वजह है कि कई बार वे हर परिस्थिति के अलग-अलग नतीजों के बारे में सोचने लगती हैं, जिसे ओवरथिंकिंग कहा जाता है।

महिलाओं के शरीर में समय-समय पर हार्मोनल बदलाव होते रहते हैं। पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज जैसे चरणों में हार्मोन का संतुलन बदलता है। डॉ. मीनाक्षी जैन के अनुसार, इन बदलावों के कारण मूड स्विंग, चिंता और भावनात्मक संवेदनशीलता बढ़ सकती है। यही वजह है कि कई बार महिलाएं किसी स्थिति को लेकर ज्यादा सोचने लगती हैं। अगर यह लंबे समय तक जारी रहे तो मानसिक तनाव भी बढ़ सकता है।

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कई लोगों को लगता है कि ज्यादा सोचने से सिर्फ दिमाग थकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। इसका असर पूरे शरीर पर पड़ सकता है। डॉ. जैन बताती हैं कि जब कोई व्यक्ति लगातार तनाव में रहता है तो शरीर में कॉर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाते हैं। यह हार्मोन लंबे समय तक ज्यादा मात्रा में रहें तो कई शारीरिक समस्याएं शुरू हो सकती हैं। ज्यादा सोचने की वजह से अक्सर ये समस्याएं देखने को मिलती हैं:

कई बार लोगों को खुद पता नहीं चलता कि वे जरूरत से ज्यादा सोच रहे हैं। लेकिन कुछ संकेत ऐसे होते हैं जो इस समस्या की तरफ इशारा करते हैं जैसे -

अगर ऐसा लंबे समय तक चलता रहे तो यह मानसिक थकान और चिंता को बढ़ा सकता है।

डॉ. जैन के अनुसार, ओवरथिंकिंग को पूरी तरह खत्म करना आसान नहीं होता, लेकिन कुछ छोटी आदतों से इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

महिलाओं में ज्यादा सोचने की आदत कई कारणों से हो सकती है भावनात्मक संवेदनशीलता, जिम्मेदारियों का दबाव और हार्मोनल बदलाव। लेकिन अगर यह आदत बढ़ जाए तो इसका असर मानसिक और शारीरिक दोनों सेहत पर पड़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि समय रहते इसे समझा जाए और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करके मानसिक संतुलन बनाए रखा जाए।

Expert View: डॉ. मीनाक्षी जैन अमृता अस्पताल, फरीदाबाद के मनोचिकित्सक विभाग में सीनियर कंसल्टेंट सायकायट्रिस्ट डॉक्टर हैं। उनके पास इस क्षेत्र में लगभग 20 साल का अनुभव है।