Tips for Hair Growth in hindi (लंबे बालों के घरेलू उपाय): हर कोई अपने बालों को हेल्दी रखना चाहता है। लेकिन आजकल केमिकल युक्त प्रोडक्ट, पॉल्यूशन और स्ट्रेस की वजह से बाल काफी डैमेज हो रहे हैं। बालों का टूटना, झड़ना, रूखापन और जल्दी सफेद हो जाना नॉर्मल हो गया है। महिलाओं और पुरुष - सबके साथ यही समस्या है। हम सभी चाहते हैं कि हमारे बाल हेल्दी होने के साथ -साथ लंबे भी हों। यहां आप कुछ हेयर केयर टिप्स देख सकते हैं जिनकी मदद से बालों की ग्रोथ अच्छी होगी।
Factors affecting hair growth
बालों की ग्रोथ कम होने की कई वजहें होती हैं। यहां देखें संभावित कारणों की लिस्ट :
- हार्मोंस में बदलाव होना।
- डाइट में न्यूट्रीशन की कमी होना।
- अत्यधिक स्ट्रेस लेना।
- केमिकल युक्त शैंपू और हेयर केयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल करना।
- कुछ दवाइयों के चलते भी बालों की ग्रोथ पर असर पड़ता है।
- पर्याप्त नींद न लेना
- अनुवांशिक कारणों से बालों का टूटना।
Tips to grow hair faster, बालों को जल्दी बढ़ाने के टिप्स
1. हर रोज तेल मालिश करना (Regular oil massage)बालों की ग्रोथ के लिए एक हेल्दी स्कैल्प का होना जरूरी है। जब आपकी स्कैल्प हेल्दी रहेगी तो आपके बाल भी अच्छे से बढ़ पाएंगे। स्कैल्प को हेल्दी रखने के लिए आपको हर रोज बालों में तेल लगाना चाहिए और हल्के हाथों से मसाज करनी चाहिए। हर रोज तेल मालिश करने से ब्लड फ्लो बढ़ता है, स्ट्रेस कम होता है, स्कैल्प को भरपूर मात्रा में पोषण मिलता है और बालों की ग्रोथ बढ़ती है। मालिश के लिए आप सरसों का तेल, बादाम का तेल , गोले का तेल और ऑलिव ऑयल ले सकते हैं। हफ्ते में दो बार मसाज जरूर करनी चाहिए। इसके अलावा आप सलून में ओमेगा 6, ओमेगा 7 , एंटीऑक्सीडेंट की हेड मसाज भी करवा सकते हैं।
2. भरपूर नींद लें (Sleep well)
नींद हमारी सेहत के लिए बहुत जरूर है, बॉडी के साथ-साथ बालों के लिए भी भरपूर नींद लेनी चाहिए। एक हेल्दी इंसान के लिए 6 घंटे की नींद बहुत जरूरी होती है। इस दौरान आपकी बॉडी फॉलिकल्स और दूसरे टिश्यूज को रिपेयर करती है, जिससे बालों का विकास होता है।
3. बालों में शैंपू करें (Shampoo and wash your hair)
धूल मिट्टी की वजह से बालों की ग्रोथ रुक जाती है और स्कैल्प गंदी हो जाती है। इसीलिए अपनी स्कैल्प को साफ रखने के लिए बालों में शैंपू करना चाहिए। अपने बालों के टेक्सचर के अनुसार ही शैंपू का चयन करें। शैंपू करते समय अपने स्कैल्प पर मसाज करें इससे ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है और आपके बालों की जड़ों में ऑक्सीजन अच्छे से जाती है। ध्यान रहे बालों को ज्यादा तेज मसाज नहीं करना है। शैंपू हमेशा हफ्ते में दो बार ही करना चाहिए हर रोज बालों में शैंपू करने से बालों का नेचुरल मॉइश्चर और प्रोटीन खत्म हो जाता है।
4. हेल्दी और प्रॉपर डाइट लें (Take a healthy and proper diet)
हमारे बाल प्रोटीन से बने होते हैं इसीलिए बालों की अच्छी हेल्थ के लिए हमें अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन को शामिल करना चाहिए। खाने में विटामिन ए, बी, ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड को शामिल करना चाहिए। मछली, अंडे, नट्स, फ्लैक्स सीड और डेयरी प्रोडक्ट बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।
5. स्प्लिट एंड्स को जरूर ट्रिम करें (Trim split ends regularly)
बेजान बालों को ट्रीमिंग की जरूरत होती है। स्प्लिट एंड्स की वजह से बाल टूटते हैं। इसीलिए उन्हें समय-समय पर कटवाने की जरूरत होती है। अपने बालों की सही ग्रोथ के लिए आपको 2 से 3 महीने में ट्रिमिंग जरूर करवानी चाहिए।
6. बालों में कंघी कर के ही सोएं (Comb your hair before sleeping):
सोने से पहले बालों में कंघी करना और बालों को सुलझाने से जड़ों में ब्लड फ्लो अच्छे से बढ़ता है जिससे बालों की ग्रोथ भी बढ़ती है। बालों के लिए चौड़े दातों वाली लकड़ी की कंघी का इस्तेमाल करें।
7. योग और एक्सरसाइज करें (Perform yoga and other physical activities)
अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज, योगा और मेडिटेशन को जरूर शामिल करें। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होगा और आपके बालों में ऑक्सीजन अच्छे से पहुंच पाएगी। नियमित एक्सरसाइज स्ट्रेस लेवल को भी कम करती है और बालों को बढ़ने में भी मदद करती है।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। टाइम्स नाउ नवभारत इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
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