चाय, कॉफी या फ्रूट जूस, खाली पेट क्या नहीं पीना चाहिए, जानें कैसे करें दिन की शुरुआत

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फ्रूट जूस भी बन सकता है परेशानी

लोग अक्सर सोचते हैं कि फलों का जूस स्वास्थ्य के लिए हमेशा फायदेमंद होता है, लेकिन खाली पेट मीठे जूस का सेवन ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है। इसके अलावा कुछ खट्टे फलों के जूस पेट में एसिडिटी की समस्या को भी बढ़ा सकते हैं। ऐसे में पूरे फल खाना जूस की तुलना में बेहतर विकल्प माना जाता है।

मसालेदार और तला-भुना खाना करें अवॉइड

सुबह-सुबह समोसा, कचौड़ी या ज्यादा मसालेदार चीजें खाने से पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इससे अपच, गैस और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खाली पेट भारी भोजन करने के बजाय हल्का और पौष्टिक नाश्ता करना ज्यादा फायदेमंद होता है।

मीठी चीजों से भी रखें दूरी

खाली पेट ज्यादा चीनी वाली मिठाइयां, कोल्ड ड्रिंक या शुगर युक्त पेय पदार्थ लेने से शरीर में इंसुलिन का स्तर अचानक बढ़ सकता है। लंबे समय तक ऐसी आदतें मेटाबॉलिज्म पर नकारात्मक असर डाल सकती हैं।

दिन की शुरुआत कैसे करें?

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सुबह उठने के बाद सबसे पहले एक या दो गिलास सादा या गुनगुना पानी पिएं। इसके बाद भीगे हुए मेवे, फल, दलिया, ओट्स, दही या प्रोटीन से भरपूर हल्का नाश्ता करें। इससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है और शरीर को दिनभर के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलती है।

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ध्यान रखें

हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए खानपान की जरूरतें भी अलग हो सकती हैं। अगर आपको पहले से पेट या पाचन संबंधी कोई समस्या है, तो अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट की सलाह के अनुसार ही डाइट चुनें। सही शुरुआत ही पूरे दिन की सेहत की बुनियाद बन सकती है।