हर दिन सिर्फ 30 मिनट खुद के लिए निकालें, लाइफस्टाइल में दिखेगा बड़ा बदलाव

एक्सरसाइज को बनाएं अपनी आदत

कल से जिम जाना शुरू करूंगा इस लूप से आपको बाहर आना होगा। जिम जाऊंगा इसका प्लान करने की जगह 30 मिनट की वॉक, हल्की एक्सरसाइज, योग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए घर पर भी आप कुछ समय निकाल सकते हैं। जिम जाने के लिए टाइम नहीं मिल रहा है, तो इसका मतलब यह नहीं कि शरीर को एक्टिव नहीं रखा जा सकता। ज्यादा कुछ नहीं करना है बस आधा घंटा लगातार निकालने की आदत बनानी है।

अपनी पसंद का कोई काम करें

कोई शौक जिन्हें करने में मजा आता था उन्हें फिर से शुरू किया जा सकता है। पेंटिंग, लिखना, गार्डनिंग, फोटोग्राफी, खाना बनाना या कोई नई चीज सीखना भी आप लाइफस्टाइल में एड कर सकते हैं। ज्यादा भारी या तनाव वाला काम न चुनें ऐसा काम करना है जिसे करने के बाद मन हल्का और अच्छा महसूस हो।

मोबाइल से दूरी बनाकर खुद से जुड़ें

अपने 30 मिनट को थोड़ा अलग रखें क्योंकि कई बार हमें लगता है कि हम आराम कर रहे हैं, जबकि उस दौरान लगातार सोशल मीडिया स्क्रॉल कर रहे होते हैं। इस दौरान फोन को साइलेंट रखा जा सकता है। किताब पढ़ सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, बालकनी में बैठ सकते हैं या बस चुपचाप चाय-कॉफी का आनंद ले सकते हैं। हर खाली मिनट को स्क्रीन से भरना जरूरी नहीं है।

छोटे बदलाव धीरे-धीरे बड़ी आदत बनते हैं

अगर दिन के 24 घंटों में सिर्फ आधा घंटा खुद के नाम कर दिए जाएं, तो आप अपनी सेहत, पसंद और मानसिक सुकून के लिए नियमित रूप से समय निकाल सकते हैं। शुरुआत आज से ही की जा सकती है। घड़ी में 30 मिनट का समय तय करें और उसे अपनी रोज की जिंदगी का हिस्सा बना लें।