टॉक्सिक रिलेशनशिप से बाहर निकलना क्यों है मुश्किल? थेरेपिस्ट जेफ्री मेल्टजर ने बताए 5 आसान रास्ते

वास्तविकता को स्वीकार करें

पहला कदम यह है कि आप रिश्ते के सच को स्वीकार करें। खुद से झूठ बोलना बंद करें कि पार्टनर बदल जाएगा या स्थिति खुद ब खुद सुधर जाएगी। अगर रिश्ता लगातार आपकी मानसिक शांति, आत्मसम्मान और खुशियों को छीन रहा है, तो यह मान लेना ही बुद्धिमानी है कि यह रिश्ता अब आपके लिए सही नहीं है।

अपनी सीमाएं तय करें

टॉक्सिक पार्टनर से अलग होने के लिए सख्त सीमाएं बनाना बहुत जरूरी है। उनसे हर समय बात करना, उनके मैसेजेस का तुरंत जवाब देना या बार-बार मिलना बंद करें। अगर संभव हो तो नो कॉन्टैक्ट रूल अपनाएं। अगर स्थिति ऐसी है कि पूरी तरह बातचीत बंद नहीं की जा सकती, तो बातचीत को केवल जरूरी और सीमित मुद्दों तक ही रखें।

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सपोर्ट सिस्टम बनाएं

टॉक्सिक रिश्ते अकसर इंसान को अकेला बना देते हैं। इससे बाहर निकलने के लिए आपको अपने दोस्तों, परिवार या किसी भरोसेमंद व्यक्ति की मदद लेनी चाहिए। अपनी भावनाओं को उनके साथ शेयर करें। जब आपके पास एक मजबूत सपोर्ट सिस्टम होगा, तो आपको इस कठिन दौर से उबरने में भावनात्मक ताकत मिलेगी और आप अकेलापन महसूस नहीं करेंगे।

प्रोफेशनल हेल्प और सेल्फ-केयर पर ध्यान दें

किसी जहरीले रिश्ते से बाहर निकलने के बाद व्यक्ति का आत्मविश्वास पूरी तरह टूट जाता है। ऐसे में किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर की मदद लेना बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसके साथ ही खुद से प्यार करना सीखें। उन गतिविधियों में समय बिताएं जो आपको खुशी देती हैं, जैसे कोई हॉबी, योग, या मेडिटेशन।

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किसी ऐसे इंसान से दूर जाना जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा हो, कोई स्वार्थ नहीं बल्कि आत्म-सम्मान की रक्षा है। थेरेपिस्ट जेफ्री मेल्टज़र के ये सुझाव आपको एक अस्वस्थ रिश्ते के बोझ से मुक्त होकर एक नई और सकारात्मक शुरुआत करने में मदद कर सकते हैं।