टांगों में दर्द से हैं परेशान, मालिश करने के बजाय करें ये 3 योगासन, रुजुता दिवेकर ने बताया आसान उपाय

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उपविष्ट कोणासन से कम होती है जकड़न

इस आसन में दोनों पैरों को सामने फैलाकर जितना आराम से हो सके उतना चौड़ा खोलकर बैठा जाता है। इससे पैरों और जांघों की मांसपेशियों को अच्छा खिंचाव मिलता है। जिन महिलाओं को कमर के निचले हिस्से में दर्द या जकड़न रहती है, उनके लिए यह आसन फायदेमंद माना जाता है। नियमित अभ्यास से शरीर में लचीलापन भी बढ़ता है।

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बद्ध कोणासन से मिलता है सुकून

बद्ध कोणासन को बटरफ्लाई पोज भी कहा जाता है। इसमें दोनों पैरों के तलवों को आपस में मिलाकर बैठा जाता है। यह आसन शरीर के निचले हिस्से को आराम देने में मदद करता है। पीरियड्स के दौरान होने वाली बेचैनी और हल्के दर्द में भी इससे राहत मिल सकती है।

सूजन और पेट फूलने की परेशानी में भी मददगार

रुजुता दिवेकर के अनुसार ये तीनों योगासन सिर्फ टांगों के दर्द के लिए ही नहीं हैं। अगर पैरों या टखनों में सूजन रहती है, पेट फूला-फूला महसूस होता है या कमर में अकड़न रहती है, तब भी इनका अभ्यास फायदा पहुंचा सकता है। ये शरीर को आराम देने के साथ-साथ हल्का महसूस कराने में भी मदद करते हैं।

नियमित करें तभी दिखेगा असर

योग कोई जादू नहीं है कि एक दिन में फर्क दिख जाए। लेकिन अगर इन आसनों को रोज कुछ मिनट दिए जाएं तो धीरे-धीरे शरीर में सकारात्मक बदलाव महसूस होने लगते हैं। इसलिए अगर टांगों का दर्द बार-बार परेशान करता है, तो सिर्फ मालिश पर निर्भर रहने के बजाय इन आसान योगासनों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना एक अच्छा कदम हो सकता है।