Effects Of Dieting: डाइटिंग से सिर्फ कम नहीं होता वजन, हार्मोनल हेल्थ पर भी पड़ सकते हैं ये 6 बुरे असर

2. शरीर की कैलोरी जलाने की रफ्तार धीमी पड़ सकती है

बहुत ज्यादा डाइटिंग करने पर शरीर खुद को बचाने की कोशिश करता है। वह कम ऊर्जा खर्च करने लगता है, जिससे वजन कम होने की गति धीरे-धीरे कम पड़ सकती है।

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3. कमजोरी और चक्कर आने की परेशानी

अगर लंबे समय तक खाना छोड़ते हैं या जरूरत से कम खाते हैं, तो शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती। इससे थकान, कमजोरी, चक्कर आना और काम में मन न लगने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

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4. तनाव बढ़ सकता है

कम खाना खाने को शरीर एक तरह का तनाव मानता है। इससे तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन ज्यादा बनने लगते हैं। इसके कारण थकान महसूस हो सकती है और शरीर में पानी भी रुक सकता है।

5. महिलाओं और पुरुषों दोनों की हार्मोनल हेल्थ प्रभावित हो सकती है

बहुत लंबे समय तक सख्त डाइट करने से महिलाओं में पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। वहीं पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा कम होना और मांसपेशियां कमजोर होना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

6. मांसपेशियों को नुकसान पहुंच सकता है

शरीर को पर्याप्त पोषण न मिलने पर वह सिर्फ फैट ही नहीं, बल्कि मांसपेशियों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इससे शरीर कमजोर महसूस होने लगता है।

एक्सपर्ट क्या देते हैं सलाह

अक्षय एस शेट्टी के अनुसार, वजन घटाने का मतलब खुद को भूखा रखना नहीं है। संतुलित भोजन, अच्छी नींद, पर्याप्त प्रोटीन और नियमित व्यायाम के साथ वजन कम करना ज्यादा सुरक्षित और असरदार तरीका है। याद रखें, समझदारी से की गई डाइट आपको फिट बनाती है, जबकि जरूरत से ज्यादा डाइटिंग आपकी हार्मोनल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है।