नेवी सील की तरह आठ मिनट की झपकी लेना आपको कर देगा एकदम रिफ्रेश, स्टडी में हुआ खुलासा

चलिए सबसे पहले हम ये जानते हैं कि आखिर नेवी सील पावर नेप है क्या, जो कम समय में ज्यादा फायदेमंद साबित होती है। दरअसल, इसमें शख्स को जमीन पर लेटकर पैर सोफे या फिर किसी उठी हुई सतह पर रखने होते हैं। इससे शरीर में रक्त का संचार ठीक से होता है। और 8 से 12 मिनट की यह झपकी थकान को दूर कर देती है।

क्या कहती है स्टडी

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, दोपहर के समय हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से थोड़ा अधिक सुस्त और थका हुआ महसूस करता है। ऐसे में इस दौरान अगर आप हल्की सी झपकी लेते हैं, तो आपकी सुस्ती और थकान कम हो जाती है, जिसकी वजह से आपके काम करने की स्पीड बढ़ सकती है।

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https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx

किन लोगों को लेना चाहिए नेवी सील की तरह झपकी?

• सुस्ती या थकान होने पर झपकी हर व्यक्ति को लेना चाहिए। इससे उन्हें काफी राहत मिल सकती है।
• झपकी लेने से आपका शरीर एनर्जेटिक महसूस करता है, ऐसे में अगर आपको थकान महसूस हो रही है तो आप 8 मिनट की झपकी ले सकते हैं।
• थकान या फिर सुस्ती महसूस होने पर कॉफी या चाय पीने के बजाय नेवी सील की तरह झपकी लें। इससे आपको राहत मिलेगी।
• सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, हार्टबीट तेज होना या फिर मांसपेशियों में खिंचाव या कंपन महसूस होने पर झपकी लेने से आपको काफी आराम मिलेगा।
• अनिद्रा से पीड़ित व्यक्तियों को झपकी लेनी चाहिए, इससे उन्हें काफी फायदा पहुंच सकता है।
• रात के समय अगर आपको नींद नहीं आती है तो आप दोपहर में हल्की सी झपकी जरूर लें। इससे आपको थकान कम महसूस होगा।
• इसके अतिरिक्त यदि आपको पीठ दर्द की परेशानी है या फिर पीठ दर्द होने का खतरा है तो झपकी जरूर लें।
• स्ट्रेस या फिर चिंता महसूस होने पर झपकी लेना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
• लंबे समय तक काम करने पर कुछ मिनट्स की झपकी जरूर लेँ।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता।