लाइट बंद करके नहाना क्यों पसंद कर रहे लोग? जानें क्या है ‘डार्क शॉवरिंग’ ट्रेंड

सोशल मीडिया से फैला ट्रेंड

नहाने के इस नए और हेल्थ के लिए फायदेमंद ट्रेंड को फैलाने का श्रेय सोशल मीडिया को जाता है। इसके पीछे इंस्टाग्राम रील्स, टिकटॉक वीडियो और वेलनेस ब्लॉग्स का बहुत बड़ा रोल है। इन सभी प्लेटफॉर्मस पर लोग अपना डार्क शॉवर रूटीन शेयर कर रहे हैं। जहां कोई इसे ‘सेल्फ-केयर रिचुअल’ बता रहा है, तो कोई इसे ‘मेंटल थैरेपी’ बताकर इसकी तारीफों के पुल बांध रहा है। खासकर GenZ और मिलेनियल्स के बीच यह ट्रेंड काफी तेजी से अपनाया जा रहा है। आइए जानते हैं डार्क शॉवरिंग के फायदों के बारे में...

1. दिमाग को सुकून

एक्सपर्ट्स की मानें तो तेज रोशनी हमारे दिमाग को एक्टिव मोड में रखती है। वहीं अंधेरा दिमाग को रिलैक्स करने का संकेत देता है। डार्क शॉवरिंग के दौरान बाहरी विजुअल डिस्ट्रैक्शन कम हो जाते हैं, जिससे दिमाग को सुकून मिलता है।

2. स्ट्रेस और एंग्जायटी में राहत

विशेषज्ञों के अनुसार, कम रोशनी में नहाने से कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर घट सकता है, जो एक स्ट्रेस हार्मोन है। डॉर्क शॉवर लेने से हमारा नर्वस सिस्टम शांत होता है। यही कारण है कि कई लोग दिन के अंत में डार्क शॉवर को स्ट्रेस रिलीज का आसान तरीका मानते हैं।

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3. बेहतर नींद

रात में सोने से पहले डार्क शॉवर लेना आपकी नींद की गुणवत्ता के लिए भी फायदेमंद माना जा सकता है। क्योंकि अंधेरा आपके मेलाटोनिन हार्मोन के स्राव को बढ़ाकर नींद को बेहतर बनाता है। इसलिए सोने से पहले हल्के गर्म पानी से अंधेरे में नहाना आपकी नींद को बेहतर बना सकता है।

4. बढ़ता है फोकस

जब हमारी आंखों को देखने के लिए कुछ खास नहीं मिलता, तो बाकी इंद्रियां अपने आप ज्यादा सक्रिय हो जाती हैं। डार्क शॉवरिंग के दौरान व्यक्ति पानी की बूंदों की आवाज, उसकी गर्माहट या ठंडक को शरीर ज्यादा गहराई से महसूस करता है। यह अनुभव कई लोगों को ध्यान (मेडिटेशन) जैसा लगता है। यही कारण है कि इससे हमारा फोकस बढ़ता है।

सावधानी भी रखें

हालांकि नहाने में शुरु किया गया यह ट्रेंड आपको सुकून देने वाला है, लेकिन पूरी तरह अंधेरे में नहाते समय फिसलने या किसी चीज से टकराने का खतरा भी रहता है। इसलिए नहाते समय हल्की नाइट लाइट, एंटी-स्लिप मैट और सेफ बाथरूम सेटअप जरूरी है।