खाने के बाद कौन से योगासन करने चाहिए? जिससे पेट रहेगा हल्का और बॉडी रहेगी फिट

2. पवनमुक्तासन

खाने के बाद पवनमुक्तासन करने से पेट में फंसी गैस को बाहर निकालने में मदद मिलती है। यह आसन आंतों पर हल्का दबाव डालता है, जिससे पाचन बेहतर होता है। पेट में गैस बनने पर पवनमुक्तासन आपको राहत दिला सकता है।

3. बालासन

बालासन पेट के साथ-साथ कमर और पीठ को भी राहत देता है। यह आसन तनाव कम करता है और भोजन के बाद आने वाली सुस्ती को दूर करने में मददगार है। इसे चाइल्ड पोज के नाम से भी जाता है। यह आपके शरीर को फ्लैक्सिबल बनाता है।

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4. सुखासन

खाने के बाद सुखासन में बैठकर गहरी सांस लेना पाचन क्रिया को संतुलित करता है। यह दिमाग को शांत रखने और पेट में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है। इसे आप बिना किसी तनाव के आराम से कर सकते हैं। इसे रिलेक्स पोज या पालथी लगाकर बैठना भी कहते हैं।

5. बद्ध कोणासन

यह आसन पेट और पेल्विक एरिया को रिलैक्स करता है। खाने के बाद इसे करने से शरीर हल्का महसूस करता है और मांसपेशियों में तनाव कम होता है। बद्ध कोणासन को बटरफ्लाई पोज यानी तितली आसन के नाम से भी जाना जाता है।

कब और कैसे करें योगासन?

योगासन करने के लिए कुछ सावधानियां भी जरूरी हैं, खाने के 10–15 मिनट बाद हल्के योगासन किए जा सकते हैं। ध्यान रखें कि जब पेट पूरी तरह भरा हो तो बहुत जोरदार स्ट्रेच या उलटे आसन नहीं करने चाहिए। इसके साथ ही सांस पर ध्यान रखते हुए धीरे-धीरे आसन करना सबसे सही तरीका है।