योग के फायदे हजार, इन योगासन से तनाव और थकान की होगी छुट्टी, नींद भी होगी बेहतर

बालासन

इस आसन को करने से मानसिक शांति मिलती है, जिससे शरीर तनावमुक्त होता है और नींद बेहतर होती है। इसमें घुटनों को मोड़कर एड़ियों के ऊपर बैठना होता है, फिर सांस खींचते हुए आगे की ओर झुकना होता है, ताकि आपका सिर दोनों घुटनों के बीच आराम से टिक जाए। साथ ही दोनों हाथों को आगे की तरफ फैलाना होता है। इस पोजीशन में आपकी कोहनियां और घुटने एक लाइन में होते हैं, जिससे शरीर को पूरा आराम मिलता है।

वक्रासन

यह आसन रीढ़ की हड्डी को अच्छी तरह आराम पहुंचाता है और मांसपेशियों की अकड़न को दूर करता है। इससे शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और दिमाग शांति महसूस करता है, जिससे अनिद्रा की समस्या कम होती है। इस योगासन में जमीन पर घुटनों और पंजों को टिकाकर, धीरे-धीरे अपने हाथों को पीछे की ओर उठाकर फर्श पर रखना होता है। फिर दाहिने घुटने को बाएं पैर की ओर दबाते हुए शरीर को खिंचाव दिया जाता है और कुछ देर इस स्थिति में बने रहना होता है। फिर इसी तरह दूसरी ओर भी यह प्रक्रिया दोहराई जाती है।