पेट पर जमा चर्बी हमारे लुक को खराब करती है, ये बात आप सभी जानते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि कमर और जांघों पर जमा चर्बी हमारी लोअर बॉडी शेप को और भी ज्यादा खराब कर देती है। लोअर बॉडी में फैट जमा होने के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें उम्र बढ़ने के साथ-साथ, जेनेटिक्स, लिंग, वेट गेन, डाइट और लाइफस्टाइल जैसे कारण जिम्मेदार हैं। यदि आप भी कमर और जांघों की चर्बी को कम करना चाहते हैं, तो आपको हमारे बताए ये योगासन जरूर करने चाहिए। यह असरदार योगासन आपकी लोअर बॉडी शेप को परफेक्ट करने का काम करते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से...
कमर और जांघों के लिए योगासन - Yoga to reduce waist and thighs fat in Hindi
भुजंगासन
पेट और जांघों की चर्बी को छांटने और मांसपेशियों को टोना करने के लिए आपको डेली रूटीन में भुजंगासन यानी कोबरा पोज का अभ्यास करना चाहिए। ये आपकी लोअर बॉडी के लिए शानदार आसन है जो आपके शरीर को लचीला बनाने का भी काम करता है। इसके अलावा भुजंगासन आपकी रीढ़ की हड्डी, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में होने वाले खिंचाव से भी राहत दिलाता है।
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सेतुबंधासन
सेतुबंधासन यानी ब्रिज पोज आपकी कमर और जांघों को शेप में लाने के लिए काफी कारगर अभ्यास है। इसका रोज 10 मिनट अभ्यास करने से आपकी लोअर बॉडी शेप परफेक्ट होती है। इसके अलावा यह आपकी गट हेल्थ को भी मजबूत करने का काम करता है।स्क्वाट्स
स्क्वाट्स एक ऐसा शानदार योगाभ्यास है, जो आपके कमर और जांघों की मांसपेशियों को टोन करने का काम करता है। आप रोज सुबह 5-100 स्क्वाट्स का अभ्यास करते हैं तो इससे आपको परफेक्ट लोअर बॉडी शेप मिलती है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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