World COPD Day: प्रदूषण के दौरान बढ़ जाता है COPD का खतरा, फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए करें ये योगासन

प्रदूषण में फेफड़ों को मजबूत बनाएं ये योग - Yoga Asanas To Strengthen Lungs In Hindi

भुजंगासन

जब आप इस आसन का अभ्यास करते है, तो इससे आपके फेफड़ों का विस्तार होता है। यह फेफड़ों की सिकुड़न को दूर करता है और फेफड़ों को खोलता है। जिससे आप खुलकर सांस ले और छोड़ पाते हैं।

प्राणायाम

फेफड़ों में पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए प्राणायाम को सबसे बेस्ट माना जाता है। इसकी मदद से आपके फेफड़ों को खुलकर सांस लेने में मदद मिलती है। यह फेफड़ों के डिटॉक्सिफेशन और उनकी कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद करता है।

सर्वांगासन

इस योग की मदद से शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद मिलती है। यह ऑक्सीजन के विस्तार में मदद करता है। यह आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाता है और उन्हें मजबूत बनाता है।

कपालभाति

फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए कपालभाति एक बेहतरीन योग है। यह स्वस्छ रूप से सांस लेने और फेफड़ों का विस्तार करने में मदद करता है। इसे पाचन क्रिया दुरुस्त करने के लिए भी अच्छा माना जाता है।

अनुलोम-विलोम

जब आप इस योग का अभ्यास करते हैं, तो इसकी मदद से आपकी नलिकाएं खुलती हैं। यह आपके फेफड़ों की खुलकर सांस लेने में मदद करता है। इस योग को तनाव दूर करने के लिए बेस्ट माना जाता है। इससे पूरे शरीर में ऑक्सीजन का विस्तार होता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।