घर से काम करने पर वजन क्यों बढ़ने लगता है, ये छिपी वजहें भी वर्क फ्रॉम होम के दौरान बना देती हैं आपको मोटा

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घर में बार-बार कुछ खाने की आदत भी पड़ जाती है

वर्क फ्रॉम होम में किचन हमेशा पास होता है। इसलिए कई लोग काम करते-करते चाय, बिस्कुट, नमकीन या मीठी चीजें खाते रहते हैं। कई बार भूख नहीं होती, फिर भी आदत या बोरियत में कुछ न कुछ खा लिया जाता है। यही छोटी-छोटी चीजें दिनभर में काफी ज्यादा कैलोरी बढ़ा देती हैं और वजन बढ़ने लगता है।

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तनाव और पूरी नींद न लेना भी बन सकते हैं वजह

घर से काम करते समय कई लोगों का काम का समय तय नहीं रहता। देर रात तक लैपटॉप चलाना, मोबाइल देखना और काम का तनाव नींद खराब कर सकता है। जब नींद पूरी नहीं होती, तो अगले दिन ज्यादा भूख लग सकती है और मीठा या तला-भुना खाने का मन भी ज्यादा करता है। यही आदत धीरे-धीरे वजन बढ़ाने लगती है।

काम के बीच थोड़ा चलना-फिरना भी जरूरी है

डॉ. जयदीप घोष के मुताबिक, हर एक घंटे में 5 मिनट के लिए कुर्सी से उठकर चलना, हल्की स्ट्रेचिंग करना और रोज कम से कम आधा घंटा किसी न किसी तरह की शारीरिक गतिविधि करना जरूरी है। साथ ही समय पर खाना खाना, पर्याप्त पानी पीना और पैकेट वाले स्नैक्स की जगह फल या घर का हल्का नाश्ता चुनना वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है।

छोटी आदतें बदलें तो वजन कंट्रोल रहेगा

वर्क फ्रॉम होम में वजन एक दिन में नहीं बढ़ता, बल्कि रोज की छोटी-छोटी गलतियों का असर धीरे-धीरे दिखता है। अगर समय पर खाना खाया जाए, बीच-बीच में शरीर को चलाया जाए, अच्छी नींद ली जाए और बिना भूख के खाने से बचा जाए, तो बढ़ते वजन को काफी हद तक रोका जा सकता है। फिट रहने के लिए किसी बड़े बदलाव की नहीं, बल्कि रोज की अच्छी आदतों की जरूरत होती है।