Winter Foods To Lose Weight In Winters In Hindi: सर्दियों में आपने अक्सर देखा होगा कि लोगों के लिए वजन कंट्रोल रख पाना काफी मुश्किल होता है। ठंड में लोग गर्म-गर्म चाय और इसके साथ बार-बार कुछ न कुछ स्नैक्स का मजा लेते रहते हैं। इस दौरान बहुत से लोगों का दिन पराठों के साथ शुरू होता है। ऐसे में लोगों का वजन बढ़ जाता है। वहीं, जो लोग पहले से मोटापे का शिकार हैं उन्हें वजन कंट्रोल रखने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। लेकिन क्या आप जानते हैं, सर्दियों में हमारे पास ऐसे कई सुपरफूड्स आते हैं, जो शरीर की चर्बी कम करने के लिए देसी फैट कटर का काम करते हैं। इन्हें डाइट में शामिल करने से न सिर्फ वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है, बल्कि ये बैली फैट कम करने में भी मदद करते हैं।
Winter Superfoods To Lose Belly Fat In Hindi
ये फूड्स बाजार में मौजूद आर्टिफिशियल फैट कटर सप्लीमेंट्स से कई गुणा अधिक शक्तिशाली बन जाते हैं। अगर आप भी बैली फैट कम करना चाहते हैं, तो यह सर्दियों के ये सुपरफूड्स आपके लिए रामबाण साबित हो सकते हैं। हेल्थ इन्फ्लूएंसर, हार्मोन एंड गट हेल्थ डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने सर्दियों के 10 ऐसे फूड्स शेयर किए हैं, जो फैट कटर का काम करते हैं और बैली फैट कम करने में मदद करते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं..
सर्दियों में बैली फैट कम करेंगे ये सुपरफूड्स - Winter Superfoods To Lose Belly Fat In Hindi
बाजरा मिलेट
इसका सेवन करने से भूख को दबाने में मदद मिलती है। यह पेट जल्दी भरता है और लंबे समय तक भरा रखता है। इस तरह यह आपको अधिक खाने से बचाता है और वेट लॉस में मदद करता है। आब ज्वार, बाजरा आदि की रोटी, दलिया या खिचड़ी बनाकर खा सकते हैं।
दालचीनी
इस खुशबूदार लकड़ी में थर्मोजेनिक गुण होते हैं, यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट और फैट बर्न करने में मदद करती है। आप दोपहर के खाने के बाद 1 कप दालचीनी की चाय पी सकते हैं।
मेथी दाना
इन छोटे कड़वे बीजों में घुलनशील फाइबर होते हैं, जो भोजन के पाचन की प्रक्रिया को धीमा करके भूख को दबाने मं मदद करते हैं। आप सुबह खाली पेट मेथी दाना की चाय पी सकते हैं।
चिया के बीच
फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर ये काले बीज शरीर की सूजन कम करने में मदद करते हैं। इन्हें अपने शेक और स्मूदी में शामिल कर सकते हैं।
अलसी के बीज
इन भूरे बीजों में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ फाइबर की मात्रा बहुत अच्छी होती है। जो भूख दबाने और तेजी से फैट बर्न करने में मदद करते हैं। इन्हें भूनकर खा सकते हैं या शेक और स्मूदी में डाल सकते हैं।
अदरक
अदरक में भी थर्मोजेनिक कंपाउंड होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म की गति बढ़ा देते हैं। इससे कैलोरी भी तेजी से जलती है। शाम को अदरक की चाय पीने से फायदा मिलता है।
काली मिर्च
इस काले मसाले में पाइपराइन नामक एक्टिव कंपाउंड होता है, जिसकी मदद से मेटाबॉलिज्म बेहतर काम करता है और फैट बर्न में मदद मिलती है। आप इनका पाउडर अपने आटे में मिला सकते हैं, करी, सूप और सब्जियों में भी शामिल कर सकते हैं।
एप्पल साइडर विनेगर
इस खट्टे ड्रिंक में एसिटिक एसिड होता है, जो अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग कंट्रोल करने और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करता है। खाने से पहले एक कप पानी में 15-20ml एसीवी घोलकर पी सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी सब्जियां, खासकर पालक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये शरीर की सूजन को कम करके वेट लॉस में मदद करती हैं। इन्हें सब्जी के रूप में खाएं।
कलौंजी
ये काले बीज भी मेटाबलिज्म बढ़ाकर वजन घटाने में मदद करते हैं। कलौंजी की चाय बनाकर पीने से वेट लॉस में मदद मिलेगी
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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