व्रत में फलाहार ही सबसे ज्यादा बीमार क्यों करता है, कैसे बढ़ा देता है गैस-एसिडिटी, जानिए कहां हो रही गलती

खाली पेट चाय-कॉफी पीना भी है बड़ी गलती

कई लोग व्रत में सुबह से कुछ नहीं खाते, लेकिन चाय या कॉफी जरूर पी लेते हैं। खाली पेट चाय लेने से पेट में एसिड का स्तर बढ़ जाता है। अगर पहले से गैस या एसिडिटी की दिक्कत है, तो ये और ज्यादा बढ़ सकती है। डॉक्टर भी मानते हैं कि खाली पेट कैफीन लेने से एसिडिटी की संभावना ज्यादा रहती है।

जरूरत से ज्यादा फल भी कर सकते हैं नुकसान

फल हेल्दी हैं, लेकिन एक साथ बहुत ज्यादा फल खाना सही नहीं है। कुछ फल जैसे संतरा, अनानास या अमरूद अम्लीय होते हैं, जो पेट में एसिड बढ़ा सकते हैं। ऊपर से अगर दिनभर कुछ ठोस नहीं खाया और सिर्फ फल खाते रहे, तो ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव और गैस दोनों की समस्या हो सकती है।

लंबे समय तक भूखे रहना बढ़ाता है एसिडिटी

जब हम कई घंटों तक कुछ नहीं खाते, तो पेट खाली होने के बावजूद एसिड बनता रहता है। ये एसिड अगर खाने से न्यूट्रल न हो, तो सीने में जलन और पेट दर्द होने लगता है। व्रत में अक्सर लोग सुबह से शाम तक कुछ नहीं खाते, जिससे यह दिक्कत बढ़ जाती है।

पानी कम पीना भी बिगाड़ देता है खेल

व्रत में कई लोग पानी भी कम पीते हैं, खासकर अगर निर्जला व्रत न हो तो भी पानी की मात्रा घटा देते हैं। शरीर में पानी की कमी से पाचन धीमा हो जाता है और गैस बनने लगती है। पर्याप्त पानी पीना पाचन को संतुलित रखने में मदद करता है।

सही तरीका क्या है?

अगर व्रत रखना है तो हल्का और संतुलित फलाहार लें। तला-भुना कम करें, एक साथ बहुत ज्यादा न खाएं और लंबे समय तक खाली पेट न रहें। थोड़ी-थोड़ी मात्रा में नारियल पानी, दही, मूंगफली या उबला आलू लिया जा सकता है। चाय खाली पेट न लें और पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं।

याद रखिए, व्रत शरीर को आराम देने के लिए है, उसे तकलीफ देने के लिए नहीं। थोड़ी सी समझदारी से आप गैस-एसिडिटी जैसी दिक्कतों से बच सकते हैं और व्रत को सच में हेल्दी बना सकते हैं।