Cramps in Legs While Sleeping: रात में सोते समय पैरों में ऐंठन क्यों होती है? जानें क्या हैं कारण और इससे बचाव के उपाय

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नाइट लेग क्रैम्प्स क्या हैं?

जब आप पैर में ऐंठन का अनुभव करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं?

नाइट लेग क्रैम्प्स क्यों होते हैं?

डॉ. के एन नागभूषण, वरिष्ठ सलाहकार, वैस्कुलर एंड एंडो वैस्कुलर सर्जरी, फोर्टिस हॉस्पिटल्स, बैंगलोर ने कहा, “यह स्थिति विभिन्न कारकों जैसे निर्जलीकरण, मांसपेशियों की थकान, तंत्रिका क्षति, कुछ दवाओं और मधुमेह जैसी चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकती है।

क्या जोखिम हो सकते हैं

1. अगर आपकी उम्र 50 या उससे ज्यादा है।
2. अपनी मांसपेशियों पर बहुत अधिक काम कर रहे हैं।
3. बिना हिले-डुले बहुत देर तक बैठे रहने की वजह से।
4. पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने की वजह से।
5. कठोर सतहों पर बहुत देर तक खड़े रहने की वजह से।
6. मधुमेह।
7. गर्भवास्था।
8. शराब के नशे की वजह से।
9. एंटी-हाइपरटेंसिव दवा या एंटी-कोलेस्ट्रॉल दवा की वजह से।
10. हाइपोथायरायडिज्म।

उपचार और उपाय

• मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।
• अपने बिस्तर से बाहर निकलें और अपने पैर को फर्श पर सपाट करके उसे मजबूती से दबाते हुए खड़े हो जाएं।
• पैरों की मालिश करें।
• अपने पैर को फ्लेक्स करें।
• अपने पैर की उंगलियों को पकड़ें और उन्हें अपनी ओर खींचें।
• गर्म पानी से नहाने से भी मांसपेशियों में ऐंठन कम हो सकती है।
• कभी-कभी ऐंठन वाली मांसपेशियों पर बर्फ लगाने से भी मदद मिलती है।

डॉ नागभूषण के अनुसार, अन्य उपचारों में हीट एंड कोल्ड थेरेपी , दर्द की दवा और अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों को संबोधित करना शामिल है।

क्या इसे रोका जा सकता है?

डॉ. नागभूषण ने कहा, “परिधीय धमनी रोग कुछ लोगों में रात में ऐंठन का एक महत्वपूर्ण कारण है। इस स्थिति की उपेक्षा करने से इस्केमिया और गैंग्रीन जैसी गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। जो लोग लगातार रात में ऐंठन और पैरों में लगातार दर्द का अनुभव करते हैं, उन्हें तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। सरल अल्ट्रासाउंड स्कैन धमनी रोग का पता लगा सकते हैं, और दवाओं के साथ उपचार या परिधीय एंजियोप्लास्टी जैसी न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रियाएं ऐंठन को ठीक कर सकती हैं और बड़ी जटिलताओं को रोक सकती हैं।