दिनभर आती है नींद तो शरीर में हो गई है इस विटामिन की कमी, ये चीजें खाने से झट से होगी दूर

किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है?

विटामिन डी की कमी

अगर आपको बहुत नींद आती है तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में इस विटामिन की कमी हो गई है। यह विटामिन शरीर में हार्मोन की तरह काम करता है। कई अध्ययन में यह पाया गया है कि विटामिन डी की कमी से लोगों में बहुत थकान और आलस्य जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं।

इस विटामिन की कमी दूर करने के लिए आपको रोज सुबह या शाम के समय 10-15 मिनट धूप में समय जरूर बिताना चाहिए। इसके अलावा, कॉड लिवर ऑयल, सैमन फिश, अंडे, दूध, दही, पनीर और मशरूम आदि में यह भरपूर मात्रा में होता है।

विटामिन बी12

यह विटामिन हमारे नर्वस सिस्टम को एक्टिव रखने में बहुत अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से कई न्यूरोलॉजिकल समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। इसकी कमी से शरीर में खून की कमी भी हो सकती है। जिससे व्यक्ति को दिनभर थकान महसूस होती है और नींद आती है।

यह विटामिन अंडे, मीट, दूध और इससे बनी चीजें, हरी सब्जियां आदि में पाया जाता है। इसके अलावा, सोया प्रोडक्ट जैसे टोफू, सोयाबीन आदि में भी यह पाया जाता है। ओट्स दलिया आदि भी इसके कुछ अच्छा स्रोत हैं।

अन्य न्यूट्रिएंट्स

विटामिन सी, बी, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम आदि भी कुछ ऐसे न्यूट्रिएंट्स हैं, जिसकी वजह से नींद बहुत अधिक आ सकती है। इन्हें पूरा करने के लिए आपको विटामिन सी और इलेक्ट्रोलाइट्स का भरपूर सेवन करना चाहिए। खट्टे फल जैसे संतरा, मौसमी, नींबू आदि में ये भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही, ये नट्स और ड्राई फ्रूट में भी पाए जाते हैं। नींबू पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करने का एक अच्छा तरीका है।