Weight loss Workout: सुबह या शाम? वजन करने के लिए किस वक्त करना चाहिए वर्कआउट

सुबह के समय वर्कआउट Morning Workout

सुबह के समय यानी 7 बजे से 9 बजे के बीच की गई एक्सरसाइज हमारे लिए सबसे उत्तम मानी गई है। इस समय की गई एक्सरसाइज से हमें पूरे दिन भर की एक्टीविटी को बूस्ट मिलता है और हम पूरे दिन एक्टिव महसूस करते हैं। सुबह के समय की गई एक्सरसाइज हमारी हार्ट रेट को बढ़ाती है जिससे हमारा ब्लड का फ्लो तेज हो जाता है और हमारी बॉड़ी का ताप भी बढ़ जाता है।

अगर बात करें वजन घटाने की तो खाली पेट सुबह के समय शरीर का फैट ज्यादा बर्न होता है और हमारा मेटाबॉलिज्म भी अच्छा रहता है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक शोध के अनुसार सुबह के समय खाली पेट व्यायाम (Weight loss exercise ) करने से दोगुना तेजी से वजन कम होता है।

शाम के समय Evening Workout

दिन भर किए गए कार्यों के कारण शाम के समय हमारे शरीर का तापमान वैसे ही बढ़ा हुआ रहता है इसलिए शाम को हम वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज करते हैं तो ये अच्छे परिणाम दे सकता है। लेकिन इसमें ध्यान रखने वाली बात केवल इतनी है कि एक्सरसाइज करते समय आपका पेट खाली होना चाहिए। क्योंकि खाली पेट में फैट के कटने की दर तेज हो जाती है। सामान्यतः देखा जाए तो सुबह अथवा शाम दोनों ही समय वेटलॉस एक्सरसाइज के लिए ठीक हैं, लेकिन यदि तुलना की जाए तो सुबह का समय किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के लिए उत्तम माना जाता है।