बाहर निकलते समय इन बातों का रखें ध्यान, तेज धूप से हो सकता है Sun Poisoning का खतरा

सन पॉइजनिंग के लक्षण | Sun Poisoning Symptoms

• गंभीर चकत्ते
• त्वचा पर छाले
• निर्जलीकरण
• चक्कर आना
• सांस लेने में कठिनाई
• बेहोशी

सन पॉइजनिंग बढ़ने पर उसमें से मवाद या पानी निकलने लगता है। कुछ दिनों के बाद दर्द और सूजन शुरू हो जाती है। जब धूप के संपर्क में आने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है तो इसके गंभीर लक्षण दिखाई देने लगते हैं। लक्षणों में मतली, भ्रम, गंभीर ठंड लगना और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं।

सन पॉइजनिंग से बीमार होने का खतरा? | Should I be worried about sun poisoning?

धूप का असर त्वचा पर पड़ता है। जितना अधिक समय आप धूप में बिताते हैं, उतनी ही अधिक यूवी किरणें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं। इससे आपको दर्द होता है। इसके फलस्वरूप कमजोरी, बेहोशी, थकान जैसे लक्षण महसूस होते हैं। यदि आपको ऐसे लक्षण हैं, तो आपको अधिक तरल पदार्थ जैसे पानी, फलों का रस आदि पीना चाहिए। इसके अलावा आपको सन पॉइजनिंग वाली जगह को छूने से बचना चाहिए।

सन पॉइजनिंग को कैसे रोकें? | How to prevent sun poisoning?

सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। 30 से अधिक एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन लोशन का उपयोग करें। धूप में निकलने से कम से कम 15 से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं। हर दो घंटे में सनस्क्रीन लगाएं। इसलिए धूप में निकलने से पहले पूरे शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनें। इसके अलावा धूप के चश्मे का इस्तेमाल करना चाहिए। धूप में निकलते समय टाइट कपड़ों की जगह ढीले कपड़े पहनें और कोशिश करें कि गर्मियों में सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर से बाहर न निकलें और नवजात शिशुओं, छोटे बच्चों को धूप में ले जाने से बचें।

गर्मियों में 'इन' गलतियों से बचें | Avoid these mistakes in summer

गर्मियों में तेज धूप के कारण सनबर्न, रैशेज, पिंपल्स, टैनिंग, मेलास्मा और सन एलर्जी होती है। ऐसे में त्वचा की देखभाल के लिए थोड़ी मेहनत जरुरी है। यदि सही ध्यान नहीं दिया तो आपकी त्‍वचा गर्मियों में बेजान, ऑयली और डल हो जाती है। ऐसे में स्किन पर सनस्क्रीन लगाने, मॉइस्चराइजिंग न करने, ढेर सारा मेकअप लगाने, एक्सफोलिएट न करने, खुद को हाइड्रेटेड न रखने की गलतियां न करें। इसके अलावा अपने डाइट प्लान में विटामिन-सी का जरूर शामिल करें। आप इसके लिए संतरा, नींबू, आंवला, अंगूर, टमाटर आदि का सेवन कर सकते हैं। साथ ही हेल्दी स्किन के लिए 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। भरपूर मात्रा में पानी पीने से हमारी स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग बनती है।