तेजी से वजन घटाने के लिए नाश्ते में खाएं ये साधारण चीज, बर्फ की तरह पिघल जाएगी शरीर की चर्बी, महीनेभर में मिलेंगे बेस्ट रिजल्ट

स्प्राउट्स

मूंग दाल, चना, राजमा, सोयाबीन आदि को रातभर पानी में भिगोकर सुबह अंकुरित करके इसका नाश्ते में सेवन किया जा सकता है। यह एक बेहतरीन नाश्ते का विकल्प है। आप इसमें प्याज, टमाटर आदि डालकर भी खा सकते हैं। इससे इनमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, विटामिन बी, विटामिन सी आदि जैसे पोषक तत्वों की मात्रा भी काफी बढ़ जाती है। ये शरीर की चर्बी पिघलाने में बहुत लाभकारी है।

चीला

आप नाश्ते में मूंग दाल या बेसन का चीला बनाकर खा सकते हैं। यह एक पेट भरने वाला नाश्ता है। साथ ही, इसमें पोषण भरपूर मात्रा में होता है। चीला में फिलिंग के लिए आप पनीर, प्याज, टमाटर आदि का प्रयोग कर सकते हैं। इसका सेवन आप नारियल या धनिया-पुदीना की चटनी के साथ कर सकते हैं। यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है।

ओट्स

आप रात में सोने से पहले एक कप दूध में जरूरत के अनुसार ओट्स भिगोकर रख सकते हैं। सुबह इसे एक बार मिक्स कर लें, सूखे मेवे, बीज और कोई एक फल जैसे सेब काटकर डालें और इस बेहतरीन नाश्ते का आनंद लें। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर यह नाश्ता वेट लॉस में बहुत कारगर है।

अंडे

अंडा एक हाई प्रोटीन फूड है। साथ ही, इसके पीले भाग में हेल्दी फैट, विटामिन बी और कई अन्य जरूरी पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं, जो इसे सेहत के लिए बहुत लाभकारी बनाते हैं। इन्हें बनाना भी बहुत आसान हैं। आप इन्हें सिर्फ पानी में उबालकर और छिलका उतारकर खा सकते हैं। या फिर अंडे की ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं।