भूलने की बीमारी और दिमागी सुस्ती से हैं परेशान, फेमस फिजिशियन की ये सलाह आएगी काम

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स

दिमाग का लगभग 60% हिस्सा फैट से बना होता है, जिसमें DHA यानी डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड सबसे महत्वपूर्ण है। ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स मस्तिष्क की कोशिकाओं की संरचना को मजबूत करते हैं और न्यूरॉन्स के बीच संदेशों के आदान-प्रदान को तेज करते हैं। नियमित रूप से ओमेगा-3 का सेवन करने से दिमागी सूजन कम होती है, जिससे मानसिक स्पष्टता में सुधार आता है और ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है।

विटामिन B-कॉम्प्लेक्स

हमारे नर्वस सिस्टम के सही कामकाज के लिए विटामिन B12 बेहद आवश्यक है। शरीर में विटामिन B12 की कमी से सीधे तौर पर मानसिक थकावट, चिड़चिड़ापन और याददाश्त कमजोर होने लगती है। विटामिन B-कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स शरीर में भोजन को ऊर्जा में बदलने का काम करते हैं, जिससे दिमाग को लगातार ऊर्जा मिलती रहती है और सुस्ती या धुंधलापन दूर होता है।

क्रिएटाइन

क्रिएटाइन को आमतौर पर जिम और मसल्स से जोड़कर देखा जाता है। लेकिन इसका संबंध केवल मांसपेशियों से नहीं है। डॉ. सूद के मुताबिक, Creatine-Phosphocreatine सिस्टम दिमाग की कोशिकाओं में ऊर्जा के लिए जरूरी ATP को दोबारा बनाने में मदद करता है।

मैग्नीशियम

मैग्नीशियम तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कॉर्टिसोल को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क को शांत करने में मदद करता है। अगर आप चिंता, एंग्जाइटी या नींद की कमी की वजह से ब्रेन फॉग महसूस कर रहे हैं, तो मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट जैसा सप्लीमेंट दिमागी फोकस को बेहतर बनाने में काफी मददगार साबित हो सकता है।

Vitamin D

Vitamin D की कमी भी थकान से जुड़ी हो सकती है। डॉ. सूद के अनुसार, जिन लोगों में विटामिन डी की कमी है, उनमें इसकी कमी दूर करने से कुछ मामलों में मानसिक और शारीरिक ऊर्जा बेहतर महसूस हो सकती है।

वैसे तो ये सप्लीमेंट्स मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने में काफी सहायक हैं, लेकिन इन्हें अपनी खुराक में शामिल करने से हमेशा किसी योग्य फिजिशियन या विशेषज्ञ से सलाह लें।