इन योगासनों का अभ्यास करके 50 की उम्र में भी 20 की दिखती हैं मलाइका अरोड़ा, पतली कमर के साथ देते हैं ये चमत्कारी फायदे

नौकासन

कोर की मांसपेशियों को टोन करने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए यह एक बेहतरीन योग मुद्रा है। इसका अभ्यास करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं करती हैं, उन्हें भी इसका अभ्यास करना चाहिए। यह डाइजेशन को मजबूत बनाता है।

एक पाद वशिष्ठासन

जब इस आसन का अभ्यास करते हैं, तो यह शरीर में एनर्जी भरता है। साथ ही, यह मांसपेशियों को टोन करता व मजबूत बनाता है। पॉश्चर में सुधार करने के लिए भी यह एक जबरदस्त योगासन है। यह फोकस बढ़ाने में भी मदद करता है।

परिवत्र अर्ध उत्कासन

कमर और पेट के आसपास जमा चर्बी को पिघलाने के लिए इस आसन का अभ्यास बहुत कारगर है। यह कोर की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है। इसका नियमित अभ्यास करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है।

चमत्कारासन

यह आसन भी रीढ़ को फ्लेक्सिबल बनाने में मदद करता है। शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों टोन और मजबूत बनाने के लिए इसका अभ्यास बहुत लाभकारी है। यह आपके पॉश्चर में सुधार करता है। इसका अभ्यास करने से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है और खून दौड़ने लगता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।