मीठे सोडे का कड़वा सच: सिर्फ एक कैन सोडा भी बना सकता फैटी लिवर का मरीज, जानें कैसे होगा बचाव

यह भी पढ़ें - 2050 तक विश्व में 30 मिलियन से ज्यादा कैंसर के मामले, बना मौत का दूसरा सबसे बड़ा कारण, Lancet Report में खुलासा

लिवर के गंभीर रोगों का कारण

खाने या सोडा में मौजूद फ्रक्टोज को हमारा लिवर प्रोसेस करता है। यदि हम फ्रक्टोज की मात्रा बढ़ाते हैं, तो इससे लिवर पर दबाव बढ़ने लगता है। वहीं कुछ रिसर्च बताती हैं, कि सिर्फ 1 सोडा रोज पीने से फैटी लिवर का खतरा 40% तक बढ़ जाता है। वहीं यदि आप 5-7 साल तक लगातार सोडा पीते हैं, तो इससे लिवर में फैट, सूजन और फाइब्रोसिस का खतरा भी पैदा हो जाता है। जो आगे चलकर लिवर सिरोसिस और लिवर फेल्योर तक पहुंच सकता है।

कैसे करें बचाव?

यदि फैटी लिवर के कारणों को शुरुआत में ही पहचान लिया जाए और इससे बचाव के कुछ लाइफस्टाइल संबंधी बदलाव कर लिए जाएं, तो इससे आसानी से निजात पाई जा सकती है।

• सोडा को खास मौकों तक सीमित रखें या पूरी तरह छोड़ दें।
• पानी, नींबू पानी, बिना शक्कर की चाय/कॉफी, छाछ या ताजे फलों का जूस अपनाएं।
• डाइट संतुलित रखें जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स खाएं।
• रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज करें।
• वजन कंट्रोल में रखें और शुगर, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर चेक कराते रहें।
• जिनके परिवार में डायबिटीज या लिवर डिजीज का इतिहास है, उन्हें नियमित हेल्थ चेकअप जरूर कराना चाहिए।

निष्कर्ष

यदि आप लिवर की बीमारी और फैटी लिवर को केवल शराब के सेवन से जोड़ते हैं, तो आपको समझना चाहिए कि ये केवल इकलौता कारण नहीं है। क्योंकि शुगर से भरे सोडा भी उतने ही हानिकारक हो सकते हैं। अगर आप अपने लिवर को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो अगली बार सोडा का कैन उठाने से पहले जरूर सोचें।