सुबह हो या शाम, भोजन के बाद करें ये काम, धीरे-धीरे शरीर की चर्बी होने लगेगी कम

भोजन के बाद लोग करते हैं ये गलती

डायटीशियन शिखा सिंह की मानें तो हम में से ज्यादातर लोग भोजन के बाद एक आम गलती करते हैं। वह भोजन के बाद या तो लेट जाते हैं और लंबे-लंबे समय तक बैठे रहते हैं। इस गलती की वजह से आपके शरीर में चर्बी जमा होने लगती है। क्योंकि इस स्थिति में जब भोजन ग्लूकोज में परिवर्तित होता है, तो वह कोशिकाओं तक पहुंचता तो है,लेकिन कोई भी फिजिकल एक्टिविटी न होने की वजह से शरीर में एनर्जी के रूप में प्रयोग नहीं हो पाता है।

ऐसे में ग्लूकोज की मात्रा लगातार बढ़ती रहती है और यह आपके शरीर में चर्बी के रूप में जमा होने लगता है। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या होती है, जिससे मोटापा, डायबिटीज, महिलाओं में हार्मोनल समस्याएं देखने को मिलती हैं।

मोटापा कम करना है तो भोजन के बाद करें ये सिंपल स्टेप

डायटीशियन शिखा सुझाव देती हैं कि भले ही आप एक्सरसाइज कर पाने में सक्षम न हों, लेकिन भोजन के बाद एक मामूली सी फिजिकल एक्टिविटी करके आपने अपने वजन को कंट्रोल में ला सकते हैं। इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बना सकते हैं और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी से भी बच सकते हैं।

आपको सुबह, दोपहर और रात, जब भी भोजन करना है उसके बाद आपको 15-20 मिनट के लिए वॉक जरूर करनी है। इससे भोजन के बेहतर पाचन में मदद मिलेगी, साथ ही अतिरिक्त ग्लूकोज को एनर्जी के रूप में जलाने में मदद मिलेगी। यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभकारी हो सकता है। शरीर की चर्बी पिघलाने के साथ आपको गंभीर बीमारियों से भी बचाएगा।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।