National Youth Day: तनाव और नींद की कमी से युवाओं पर मंडरा रहा खतरा, ICMR ने दी चेतावनी, जान लें बचाव

नींद की कमी से बिगड़ रहा शरीर का संतुलन

रात देर तक मोबाइल चलाना, ओटीटी देखना या काम का प्रेशर, नींद को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचा रहा है। ICMR के अनुसार नींद की कमी युवाओं में हार्मोनल बैलेंस बिगाड़ रही है। इसका असर इम्युनिटी, याददाश्त और मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। लंबे समय तक सही नींद न लेने से मोटापा और डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है।

लाइफस्टाइल डिसऑर्डर अब सिर्फ बड़ों की बीमारी नहीं

एक समय था जब डायबिटीज, हार्ट डिजीज या फैटी लिवर को उम्र से जोड़कर देखा जाता था, लेकिन ICMR के मुताबिक अब ये बीमारियां युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही हैं। जंक फूड, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और बैठकर काम करने की आदत इसकी बड़ी वजह है। खराब लाइफस्टाइल धीरे-धीरे शरीर को अंदर से कमजोर कर देती है।

मेंटल हेल्थ और फिजिकल हेल्थ का गहरा रिश्ता

ICMR यह भी मानता है कि मानसिक और शारीरिक सेहत एक-दूसरे से जुड़ी हुई हैं। जब दिमाग लगातार तनाव में रहता है, तो शरीर भी बीमारियों का शिकार होने लगता है। नींद की कमी और तनाव मिलकर इम्युन सिस्टम को कमजोर कर देते हैं, जिससे युवा जल्दी थकान और बीमारियों को महसूस करने लगते हैं।

रोकथाम क्यों है सबसे जरूरी कदम

ICMR की सबसे बड़ी चेतावनी यही है कि इलाज से ज्यादा जरूरी है रोकथाम। समय पर सोना, रोज थोड़ा चलना, मोबाइल से ब्रेक लेना और तनाव को पहचानकर उसे संभालना बेहद जरूरी है। युवावस्था में डाली गई हेल्दी आदतें आगे चलकर गंभीर बीमारियों से बचा सकती हैं। यूथ डे पर यही संदेश है कि सेहत को नजरअंदाज न करें, क्योंकि मजबूत युवा ही मजबूत देश की नींव होते हैं।