दिवाली के बाद अचानक बढ़ गया वजन तो घबराएं नहीं, एक्सपर्ट के बताए इस तरीके से बस 1 हफ्ते में होगा कम, बस करना होगा ये आसान काम

दिवाली के बाद बढ़े हुए वजन को चुटकियों में कम करेगा ये नुस्खा - Tips To Lose Post Diwali Weight In Hindi

डायटीशियन रिधी जैन ने दिवाली के बाद बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए एक हेल्दी डाइट प्लान शेयर किया है, जिसकी मदद से आप फिर अपने आप फिट कर सकते हैं। आपको बस एक हफ्ते बिना किसी चीटिंग के इसे फॉलो करना है। उसके बाद आपको शरीर में चमत्कारी बदलाव देखने को मिलेंगे। यहां हैं पूरा डाइट चार्ट..

दिवाली के बाद वजन कम करने के लिए डाइट प्लान - Post Diwali Weight Loss Diet Plan In Hindi

सुबह

सुबह सबसे पहले आपको जीरा पानी (2 दिन)/ दालचीनी पानी (2 दिन)/ इलायची पानी (2 दिन)/ मेथी दाना पानी (1 दिन) + 4 भीगे हुए बादाम + 1 अखरोट (सभी 7 दिन) का सेवन करना है।

नाश्ता

इस दौरान आपको 1 पीस बेसन चीला (2 दिन) / 2 पीस वेज इडली (2 दिन)/ दूध दलिया (2 दिन)/ 1 पीस वेज उत्तपम (1 दिन) लेना है।

मिड मॉर्निंग

इस दौरान आप कोई भी एक मौसमी फल खा सकते हैं। (सभी 7 दिन)

दोपहर का भोजन

इस दौरान आप सलाद + चावल (40 ग्राम कच्चा) + राजमा/ दाल (2 दिन)/ अंकुरित सलाद (2 दिन)/ सलाद + कोई भी सब्जी + 1 मिस्सी रोटी (2 दिन) / सलाद + सांबर + 2 पीसी इडली (1 दिन) )

शाम के स्नैक्स

छोटी मोटी भूख को शांत करने के लिए आप भुना हुआ मखाना या भुना हुआ चना खा सकते हैं।

रात का खाना

सॉटे सलाद + 1 पीसी पनीर रैप (2 दिन)/ छोले सलाद (2 दिन)/ सॉटे सलाद + वेज पनीर सैंडविच (पनीर 40 ग्राम कच्चा) (2 दिन)/ वेज खिचड़ी (1 दिन) आदि का सेवन कर सकते हैं।

डाइट प्लान के साथ ये टिप्स फॉलो करने से घटेगा तेजी से वजन

इस डाइट को फॉलो करने से आपको बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन अगर आप इसके साथ इन्फ्यूस्ड वॉटर का सेवन भी करते हैं, तो यह आपको और भी अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। आप कई तरह से इन्फ्यूस्ड वॉटर बना सकते हैं जैसे,

1. 1 लीटर पानी में कुछ नींबू की बूंदे + 3-4 पुदीने की पत्तियां डालें और इसे पूरे दिन पिएं

2. 1 लीटर पानी में 1 चम्मच चिया बीज + 2-3 सेब के टुकड़े डालें और इसे पूरे दिन पियें।

3. 1 लीटर पानी में 1 चम्मच जीरा डालकर पूरे दिन पिएं

4. 1 लीटर पानी में अनानास के कुछ टुकड़े डालें और इसे पूरे दिन पिएं।