मानसून में पाचन का हुआ बुरा हाल तो जरूर करें ये काम, हमेशा फिट रहेगा पेट का मिजाज

पेट में गुड बैक्टीरिया कैसे बढ़ाएं?

गुड बैक्टीरिया यानी प्रोबायोटिक्स हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं। ये बैक्टीरिया आंतों में अच्छे माइक्रोफ्लोरा का संतुलन बनाए रखते हैं, जिससे पाचन, इम्यूनिटी और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। गुड बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने के लिए आप दही, छाछ, फर्मेंटेड फूड्स जैसे- इडली, डोसा, ढोकला, कांजी आदि को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा केला, प्याज, लहसुन, शतावरी, ओट्स और जौ जैसी चीजों का सेवन भी पेट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है।

मानसून में पाचन फिट रखने के घरेलू उपाय

• मानसून के सीजन में कच्चा खाने से परहेज करें, इसकी जगह आपको हमेशा उबला हुआ हल्का भोजन करना चाहिए।
• बाहर का खुला हुआ खाना (स्ट्रीट फूड्स) काफी ऑयली और अस्वास्थ्यकर होता है। इसलिए इन दिनों केवल घर में बना हेल्दी खाना ही खाएं।
• अदरक और जीरा आपके पाचन को बेहतर बनाता है, इसलिए अदरक की चाय और जीरे का पानी आपको रोजाना पीना चाहिए।
• पाचन को बेहतर रखने के लिए एक्सरसाइज भी जरूर करें। हल्का योगासन, वॉक और प्राणायाम आपके पाचन तंत्र को एक्टिव रखते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।