Home Remedies for headache in winters: विंटर्स में वायरल, सर्दी, जुकाम, फ्लू और हार्ट की दिक्कतों के साथ साथ सिर दर्द और सिर में भारीपन की समस्या भी बढ़ जाती है। कई कई बार तो स्थिति इतनी बिगड़ जाती है कि, बिस्तर से उठने में भी परेशानी महसूस करनी पड़ सकती है। वैसे तो कोई बाम लगाकर या फिर कोई एंटीबायोटिक पेनकिलर लेकर सिरदर्द दूर हो सकता है। लेकिन ऐसा करना हर बार सही और असरदार हो ही ये जरूरी नहीं है।
इसलिए दवाओं का सेवन करने के पहले घर के कुछ रामबाण नुस्खों को जरूर ट्राई करें। जिनसे आपकी सर्दियों में होने वाले सिरदर्द की दिक्कत छूमंतर हो जाएगा। ठंडी हवा लगने के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत दिलाने वाले ये घरेलू इलाज। आयुर्वेद में भी काफी असरदार माने गए हैं। हालांकि परेशानी का इलाज जानने से पहले जरूरी है कि, परेशानी का कारण पता कर लिया जाए। तो बता दें कि जर्नल ऑफ हेडएक के मुताबिक ठंडी के मौसम में होने वाले सिरदर्द का सीधा संबंध गिरते तापमान से होता है। साथ ही ऐसा शरीर को कम आराम देने, ज्यादा स्ट्रेस तनाव लेने या फिर अच्छी नींद की कमी के कारण भी हो सकता है।
इन घरेलू नुस्खों को करें ट्राई
घर पर रहकर बिना किसी साइड इफेक्ट के अगर आप विंटर हेडएक की परेशानी से छुटकारा पाना चाहते हैं। तो इन चीजों को कम से कम एक बार जरूर ट्राई करें।
Winter Headache Home Remedies in Hindi
कॉफी या फिर कैफीन का सेवन करें
ठंड की वजह से अगर आपको सिरदर्द की शिकायत हो रही है। तो ऐसे में गर्म चीजों का सेवन करने से आराम मिल सकते हैं। सिरदर्द होने पर अक्सर चाय या कॉफी पीने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि कैफीन या किसी गर्म पदार्थ के इनटेक से स्ट्रेस कम होता है और दिमाग को आराम मिलता है। जिससे सिर का दर्द और भारीपन कम होता है।
यहीं नहीं जर्नल ऑफ हेडएक एंड पेन के मुताबिक कैफीन का सेवन करने से मूड अच्छा होता है, आप ज्यादा अलर्ट रहते हैं, आपकी रक्त कोशिकाएं रिलैक्स्ड रहती हैं। जिसके परिणामस्वरुप सिरदर्द की दिक्कत से छुटकारा मिल जाता है।
Winter headache home remedies
योगासन
सिरदर्द की दिक्कत से राहत के लिए कुछ ऐसे स्पेशल योग पोजिशन्स हैं, जो दर्द की शिकायत झट से दूर कर सकती हैं। योग के साथ साथ गर्दन और कंधों की हल्की एक्सरसाइज से भी सिरदर्द में मदद मिल सकती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ स्टडीज के अनुसार योग से सिरदर्द और तनाव दोनों बहुत हद तक दूर हो जाते हैं। वहीं बार बार होने वाले सिरदर्द की परेशानी से राहत पाने के लिए भी योग अच्छा ऑप्शन माना जा सकता है।
हल्के गर्म तेल से मालिश
ठंड के कारण या किसी भी अन्य कारण से अगर सिरदर्द की शिकायत है, तो ऐसे में कोई हल्के गर्म तेल की मालिश बहुत इफेक्टिव रहती है। सिरदर्द में खासतौर से सरसों के तेल की मालिश जल्दी राहत पहुंचा सकती है। साथ ही इससे मसल्स भी रिलैक्स होती है और माइग्रेन अटैक से बचाव सुनिश्चित करती है।
आराम करें
शरीर में समस्या कोई भी हो, प्रॉपर आराम करने से हर दिक्कत दूर की जा सकती है। इसलिए सिरदर्द की समस्या से झुझ रहे हैं, तो गर्म कपड़े पहनकर रखें और जितना हो सके उतना आराम करें। क्योंकि कई बार सिरदर्द की दिक्कत खराब नींद और कम आराम की वजह से भी होती है। कोशिश करें की आप रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लें।
अदरक के काढ़े का सेवन करें
सर्दियों वाले सिरदर्द से राहत पाने के लिए अदरक का काढ़ा भी बहुत असरदार माना जाता है। इसलिए शरीर को गर्मी भी मिलती है, वहीं दर्द और भारीपन भी कम होता है। यही नहीं अदरक के काढ़े से शरीर में होने वाली जलन भी कम होती है और इम्यून सिस्टम बेहतर होता है। काढ़े के बजाय आप अदरक वाला पानी भी पी सकते हैं। इसमें शहद जरूर डाले, अच्छा असर होगा।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता।
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