Tips To Control Weight On Holi: होली के दिन रंगों की जितना महत्व होता है, उतनी ही तरह-तरह के स्वादिष्ट बनाने का भी है। इस हम सभी के घरों में खूब पकवान बनते हैं। गुझिया पापड़ी से लेकर ठंडाई और दही भल्ले, इस दिन लोग घरों में जरूर बनाते हैं। इसके अलावा, चाय के साथ जब तक पकोड़े, ब्रेड और समोसा आदि न हो, तो लोगों के त्योहार की शुरुआत ही नहीं होती है। इसके अलावा, भी लोग खूब मिठाई और तले -भुने फूड्स का सेवन भी करते हैं। लेकिन जैसी कि हम सभी जानते हैं, इन फूड्स में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती हैं, ऐसे में जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर कर रहे हैं, उनके लिए होली के त्योहार पर अपने वजन को कंट्रोल रख पाना मुश्किल हो सकता है। क्योंकि स्वाद-स्वाद में हम भी अपने कैलोरी इनटेक को भूलकर खूब अनहेल्दी खा लेते हैं। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपना वजन कंट्रोल रखने के चक्कर में होली के स्वादिष्ट पकवानों का आनंद नहीं ले पाते हैं।
Tips To Control Weight On Holi
ऐसे में कई बार लोग अपने मन को मारकर त्योहार सेलिब्रेट तो करते हैं, लेकिन वे खुशी-खुशी त्योहार नहीं मना पाते हैं। उन्हें बार-बार अपनी मनपसंद चीजों को देखकर अपना मन मारना पड़ता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, होली पर अपनी पसंद की चीजें खाकर भी आप अपना वजन कंट्रोल रख सकते हैं। आपको बस कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखने की जरूरत होती है। अगर आप भी वजन कंट्रोल रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी सरल टिप्स बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपनी पसंदीदा चीजें खाकर भी वजन कंट्रोल रख सकते हैं। चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं...
होली पर वजन कंट्रोल रखने के लिए फॉलो करें ये टिप्स- Tips To Control Weight During Holi Festive Season
पर्याप्त पानी पिएं
भले ही आप बहुत अधिक खा रहे हैं, लेकिन इसके साथ पानी भी ध्यान रखें। इससे आपका पेट भरा रहता है और आप ज्यादा खाने से बचते हैं। इसलिए बार-बार पानी जरूर पिएं। यह शरीर से अतिरिक्त फैट जमा होने से रोकता है। साथ ही, गंदगी और टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।
सीमित खाएं
अगर आप कम मात्रा में सभी पकवानों का आनंद लेते हैं, तो इससे आपका वजन नहीं बढ़ता है। स्वादिष्ट के चक्कर में बहुत ज्यादा न खाएं, स्वाद के तौर पर थोड़ा-थोड़ा सेवन करें। कोशिश करें कि एक बार में ही बहुत ज्यादा न खाएं। थोड़े-थोड़े समय बाद कम कम मात्रा में खाएं।
कोशिश करें कि हेल्दी पकवान बनाएं
होली के दिन कोशिश करें कि बहुत ज्यादा भारी पकवानों की बजाए, हल्के कम कैलोरी वाले पकवान बनाएं। भले ही आप त्योहारों पर पारंपरिक चीजें बनाएं, लेकिन कोशिश करें कि इसके साथ कुछ हल्के और स्वस्थ पकवान बनाएं। आप ग्रिल्ड चिकन या पनीर टिक्का, रोस्टेड कबाब, फ्रूट कस्टर्ड, रवा इडली और कटलेट आदि बना सकते हैं।
लंच और डिनर हल्का रखें
दिन भर तरह-तरह के पकवान खाएं, लेकिन अपना मुख्य भोजन हल्का और स्वस्थ रखें। आपका आहार कम कैलोरी वाला और पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए। इससे कैलोरी कंट्रोल रखने के साथ-साथ वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
Premium