जिम में ज्यादा वजन उठाना भी बन सकता है परेशानी, वेट लिफ्टिंग की गलत फॉर्म से हो सकता है हर्निया

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जिम में कैसे बढ़ता है खतरा

जब कोई व्यक्ति बिना सही तकनीक के बहुत भारी वजन उठाता है, तो पेट के अंदर दबाव बढ़ जाता है। अगर पेट की मांसपेशियां पहले से कमजोर हों, तो हर्निया होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए वजन बढ़ाने की जल्दबाजी करने के बजाय सही फॉर्म और सही तरीके से एक्सरसाइज करना ज्यादा जरूरी है।

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इन संकेतों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें

अगर वजन उठाने के बाद पेट या जांघ के पास उभार दिखे, उस जगह दर्द या खिंचाव महसूस हो, खांसने या जोर लगाने पर सूजन बढ़ जाए या अचानक तेज दर्द के साथ उल्टी जैसी परेशानी होने लगे, तो इसे हल्के में न लें। ऐसे लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।

बचाव का सबसे आसान तरीका

एक्सपर्ट कहते हैं कि हमेशा अपनी क्षमता के हिसाब से वजन उठाएं। एक्सरसाइज शुरू करने से पहले वार्म-अप करें और किसी ट्रेनर से सही तरीका जरूर सीखें। अगर पहले से हर्निया है या पेट में लगातार दर्द रहता है, तो भारी वजन उठाने से बचें। याद रखें, मजबूत शरीर बनाने की जल्दी में की गई एक छोटी सी गलती लंबे समय की परेशानी बन सकती है। इसलिए जिम में मेहनत जरूर करें, लेकिन समझदारी के साथ।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।