Heatwave mein kitna pani piye: गर्मी बढ़ते ही हर घर में एक बात जरूर सुनने को मिलती है कि 'पानी ज्यादा पियो।' हीटवेव यानी लू के दौरान शरीर से पसीना बहुत निकलता है, इसलिए पानी पीना जरूरी भी है। लेकिन कई लोग ये सोचकर जरूरत से ज्यादा पानी पीने लगते हैं कि इससे शरीर ठंडा रहेगा। जबकि डॉक्टर कहते हैं कि बहुत ज्यादा पानी पीना भी नुकसान कर सकता है। शरीर को जितनी जरूरत हो, उतना ही पानी फायदेमंद होता है। अगर बिना जरूरत लगातार पानी पिया जाए, तो कमजोरी, चक्कर और बेचैनी जैसी दिक्कत हो सकती है। इसलिए गर्मी में सिर्फ पानी पीना ही जरूरी नहीं, सही तरीके से और सही मात्रा में पानी पीना ज्यादा जरूरी है।
हीटवेव में ज्यादा पीना भी पड़ सकता है भारी
गर्मी में शरीर को ज्यादा पानी क्यों चाहिए
डॉक्टर दीक्षा गोयल की मानें तो हीटवेव में शरीर जल्दी गर्म हो जाता है। ऐसे में शरीर पसीने के जरिए खुद को ठंडा रखने की कोशिश करता है। ज्यादा पसीना निकलने से शरीर में पानी कम होने लगता है। यही वजह है कि गर्मी में जल्दी थकान, सिर दर्द और कमजोरी महसूस होती है। डॉक्टरों का कहना है कि अगर समय पर पानी न पिया जाए तो तबीयत बिगड़ सकती है।
जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी ठीक नहीं
मारेन्गो एशिया हॉस्पिटल्स, गुरुग्राम में इंटरनल मेडिसिन विभाग की कंसल्टेंट डॉक्टर दीक्षा गोयल बताती हैं कि कई लोग गर्मी में बार-बार पानी पीते रहते हैं, जबकि शरीर को उतनी जरूरत नहीं होती। इससे शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है। बहुत ज्यादा पानी पीने पर कुछ लोगों को उल्टी जैसा लगना, चक्कर आना या शरीर भारी लगना जैसी परेशानी हो सकती है। इसलिए जरूरत समझकर ही पानी पीना चाहिए।
आखिर दिनभर में कितना पानी पीना सही है
डॉक्टरों के मुताबिक एक सामान्य इंसान को दिनभर में करीब 8 से 10 गिलास पानी पीना सही माना जाता है। हालांकि यह हर इंसान के काम और मौसम पर भी निर्भर करता है। जो लोग धूप में ज्यादा रहते हैं या बाहर काम करते हैं, उन्हें थोड़ी ज्यादा मात्रा में पानी की जरूरत पड़ सकती है।
शरीर खुद भी देता है संकेत
अगर बार-बार प्यास लग रही है, मुंह सूख रहा है या पेशाब का रंग पीला हो रहा है, तो समझ जाइए कि शरीर को पानी चाहिए। वहीं अगर बिना प्यास के लगातार पानी पिया जा रहा है, तो यह भी सही आदत नहीं मानी जाती। इसलिए अपने शरीर की जरूरत को समझना जरूरी है।
गर्मी में पानी पीने का सही तरीका - heatwave water intake
डॉक्टर सलाह देती हैं कि एक बार में बहुत ज्यादा पानी पीने के बजाय थोड़ा-थोड़ा करके दिनभर पानी पीना बेहतर होता है। घर से बाहर निकलने से पहले पानी जरूर पिएं। साथ ही नींबू पानी, छाछ और नारियल पानी जैसी चीजें भी शरीर को राहत देती हैं। बहुत ज्यादा चाय, कॉफी और मीठे ड्रिंक्स पीने से बचना चाहिए।
गांठ बांध लें एक्सपर्ट की सलाह
डॉक्टर दीक्षा गोयल कहती हैं कि भले ही हीटवेव में पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है, लेकिन हर चीज की तरह इसकी भी सही मात्रा जरूरी है। जरूरत से ज्यादा पानी पीना फायदा नहीं, नुकसान भी दे सकता है। इसलिए गर्मी में अपने शरीर की बात सुनिए, सही मात्रा में पानी पीजिए और खुद को सुरक्षित रखिए।
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