क्या गर्मी में लोग क्यों हो जाते हैं ज्यादा गुस्सैल, जानें क्या है हीटवेव और मेंटल हेल्थ का कनेक्शन

डॉ. विनीत बंगा की मानें तो तेज गर्मी में शरीर लगातार पानी और एनर्जी खोता रहता है। ऐसे में डिहाइड्रेशन होने पर दिमाग की कार्यक्षमता प्रभावित होती है, जिससे धैर्य की कमी और व्यक्ति छोटी-छोटी बातों पर रिएक्शन देना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। यही कारण है कि हीटवेव के दिनों में सड़क झगड़े, घरेलू विवाद और आक्रामक व्यवहार के मामले बढ़ जाते हैं। आपको गर्मी में अक्सर ऐसे लक्षण देखने को मिल सकते हैं-

• छोटी-छोटी बातों पर जल्दी गुस्सा आना
• चिड़चिड़ापन और बेचैनी महसूस होना
• तनाव और एंग्जायटी बढ़ना
• धैर्य और सहनशीलता में कमी आना
• मूड स्विंग्स और भावनात्मक अस्थिरता बढ़ना
• थकान, सुस्ती और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना

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नींद की कमी का असर

गर्मी का सबसे बड़ा असर हमारी नींद पर दिखाई देता है। रात में तापमान अधिक होने से अच्छी और गहरी नींद नहीं आ पाती है। ऐसा लगातार कई दिनों तक खराब नींद होने से मूड स्विंग्स, थकान और एंग्जायटी की समस्या बढ़ सकती है।

मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, नींद पूरी न होने पर दिमाग का इमोशनल कंट्रोल कमजोर पड़ने लगता है। इससे व्यक्ति जल्दी गुस्सा करता है और उसकी सहनशीलता कम हो जाती है। बच्चों और बुजुर्गों में इसका असर और ज्यादा दिखाई देता है।

हीटवेव और डिप्रेशन का संबंध

कई हेल्थ रिसर्च में यह बात सामने आई है कि अत्यधिक गर्मी मानसिक बीमारियों से जूझ रहे लोगों की स्थिति को और खराब कर सकती है। इसके मौसम में डिप्रेशन, एंग्जाइटी और बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित मरीजों में हीटवेव के दौरान लक्षण बढ़ सकते हैं।

डॉ. विनीत बंगा के अनुसार, कुछ मानसिक रोगों में दी जाने वाली दवाइयां शरीर की तापमान नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं। ऐसे में मरीजों को जल्दी थकान, चक्कर और बेचैनी महसूस हो सकती है। इसके अलावा कई बार अत्यधिक गर्मी आत्महत्या के विचारों और भावनात्मक अस्थिरता को भी बढ़ा सकती है। इसलिए मानसिक रोगों से जूझ रहे लोगों को गर्मी के मौसम में विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।

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क्या है एक्सपर्ट्स की सलाह

हीटवेव के दौरान सिर्फ शरीर ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। डॉ. विनीत बंगा के अनुसार, तेज गर्मी चिड़चिड़ापन, तनाव, घबराहट और थकान बढ़ा सकती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। दिनभर पर्याप्त पानी, नारियल पानी और छाछ जैसे पेय लेने चाहिए। अच्छी नींद मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करती है, इसलिए कमरे को ठंडा रखें और रात में स्क्रीन टाइम कम करें। ज्यादा चाय, कॉफी और शराब से बचना चाहिए क्योंकि ये डिहाइड्रेशन बढ़ाते हैं। मेडिटेशन, योग और गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज तनाव कम करने में मदद करती हैं। यदि बेचैनी या उदासी लगातार बनी रहे, तो विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है।

जरूरी टिप्स

• दिनभर पर्याप्त पानी पिएं
• नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी लें
• अच्छी और पूरी नींद लें
• कैफीन और अल्कोहल से दूरी रखें
• मेडिटेशन और योग करें
• स्क्रीन टाइम कम करें
• मानसिक परेशानी बढ़ने पर एक्सपर्ट से सलाह लें

बदलते मौसम में बढ़ती मानसिक समस्याएं

तेज गर्मी अब केवल मौसम की समस्या बनकर नहीं रह गई है। बल्कि इसका साफ असर हमारी सेहत पर भी दिखने लगा है। जलवायु परिवर्तन के कारण दुनिया भर में हीटवेव की घटनाएं तेजी से बढ़ रही हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि आने वाले वर्षों में अत्यधिक गर्मी केवल पर्यावरणीय समस्या नहीं रहेगी, बल्कि यह पब्लिक हेल्थ और मानसिक स्वास्थ्य की बड़ी चुनौती बन सकती है।