Japanese Wellness Habits: जापान की संस्कृति और लाइफस्टाइल को देखकर यह स्पष्ट होता है कि वहां के लोग केवल लंबे जीवन के लिए ही नहीं, बल्कि अपने स्वास्थ्य के लिए भी कई उपाय करते हैं। जापानी लोगों की स्वास्थ्य संबंधी आदतों में -आशी यू का विशेष स्थान है, जो एक प्रकार का गर्म पैर भिगोने का अभ्यास है। यह ना केवल शरीर को आराम देता है, बल्कि यह स्ट्रोक के जोखिम को भी कम करने में मदद करता है।
जापानी हेल्थ हैक
आशी यू क्या है
आशी यू में व्यक्ति अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोता है, जो लगभग 38 से 42 डिग्री सेल्सियस के बीच होता है। इस प्रक्रिया में लगभग 20 मिनट बिताए जाते हैं। यह ना केवल रक्त संचार को सुधारता है, बल्कि रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है। विशेषज्ञों का मानना है कि पैरों के तलवे में 7,000 से अधिक तंत्रिका तंत्र हैं, जो शरीर के विभिन्न अंगों से जुड़े होते हैं। जब ये तंत्रिकाएं उत्तेजित होती हैं, तो यह शरीर के अन्य हिस्सों में ऊर्जा प्रवाह को बढ़ावा देती हैं।
रक्त संचार में सुधार
बुजुर्गों में धीमी रक्त संचार एक आम समस्या है। आशी यू का अभ्यास करने से रक्त का प्रवाह हृदय की ओर बढ़ता है, जिससे ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है और रक्त वाहिकाओं पर दबाव कम होता है। एक अध्ययन में यह पाया गया कि नियमित रूप से गर्म पानी में पैर भिगोने से रक्तचाप में महत्वपूर्ण कमी आती है।
घर पर आशी यू कैसे करें
घर पर आशी यू करने के लिए आपको बस एक बेसिन और गर्म पानी की आवश्यकता होती है। एक बेसिन में गर्म पानी भरें और उसमें अपने पैरों को 15 से 20 मिनट तक भिगोएं। इस दौरान आप एक किताब पढ़ सकते हैं या अपनी पसंदीदा चाय का आनंद ले सकते हैं। प्रक्रिया के बाद, अपने पैरों को अच्छे से सुखाएं और कुछ समय आराम करें।
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