Lukewarm Water Benefits: हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर का 60% हिस्सा पानी से बना होता है और इसे हाइड्रेशन, शरीर को ईंधन देने, ऊर्जा निर्माण और सभी महत्वपूर्ण अंगों के समुचित कार्य के लिए पीना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर हमारी जीवनशैली और शरीर की जरूरतों के आधार पर रोजाना 11 से 16 कप पानी पीने की सलाह देते हैं। हम में से ज्यादातर लोग ठंडा पानी (Cold Water Vs Warm Water) पीते हैं, वहीं आयुर्वेद इसे गर्म पीने की सलाह देता है।
Luke Warm Water: गर्म पानी पीने के फायदे क्या-क्या हैं ?
प्राचीन चिकित्सा विशेष रूप से सुबह गर्म पानी पीने का सुझाव देती है क्योंकि यह शरीर को भीतर से ठीक करता है, चयापचय को बढ़ाता है, पाचन शक्ति को बढ़ाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि गर्म पानी आंतों को कसता है और चयापचय (Metabolism) अपशिष्ट को कम करता है। गर्म पानी शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। यह आपकी सेहत में कई चमत्कारी बदलाव कर सकता है। एक दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। ज्यादातर महिलाएं अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी या चाय से करती हैं। इस आदत से गैस, पेट दर्द, मुंहासे, कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
दूसरी ओर, जो महिलाएं अधिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होती हैं, वे कुछ स्वास्थ्य पेय या गर्म पानी (Drinking hot water: Benefits and risks) पीती हैं। इस पोस्ट में साझा किए गए गर्म पानी के फायदों को पढ़ने के बाद आप इसे अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करेंगे। क्योंकि यह महिलाओं की 10 स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक कर देगा। आइए किसी विशेषज्ञ से जानते हैं-
एक्सपर्ट की राय
डॉ. अबरार मुल्तानी के मुताबिक गर्म पानी हमारे शरीर के फैट को बर्न करता है। इसका परिणाम वजन घटाने में होता है। मासिक धर्म के दौरान होने वाले ऐंठन और दर्द को भी गर्म पानी ठीक करता है। यह मासिक धर्म के दौरान होने वाले सिरदर्द से भी राहत दिलाने में मदद करता है। आखिरकार, दैनिक कार्यों को करने के लिए शरीर को पानी की जरूरत होती है। हालांकि, अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी (Benefits of Consuming Warm Water) से करना आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है।
टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मददगार
शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए एक कप गर्म पानी जितना काम नहीं करता है। यह भोजन को तोड़ने में भी मदद करता है और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे इसे पचाना आसान हो जाता है। अगर आपको कब्ज, एसिडिटी या यहां तक कि खांसी, जुकाम जैसे पेट से संबंधित समस्याएं हैं, तो बड़ी राहत के लिए गर्म पानी में घूंट-घूंट कर पीते रहें।
कब्ज को दूर करे
गर्म पानी पुरानी कब्ज के इलाज में भी मदद करता है। सुबह खाली पेट गर्म पानी (side effects of drinking warm water) पीने से मल त्याग में सुधार होता है, पेट दर्द कम होता है, खाद्य पदार्थ टूटते हैं और आंतों से आसानी से गुजरने में सहायता करते हैं। बाउल इरीटेशन शरीर को सामान्य कामकाज में वापस लाने में मदद करती है।
दर्द से दिलाए राहत
क्या आप जानते हैं कि गर्म पानी माइग्रेन, अन्य प्रकार के सिरदर्द, मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से तुरंत राहत देता है? गर्म पानी से उत्पन्न गर्मी पेट की मांसपेशियों पर उपचार प्रभाव के लिए जानी जाती है और ऐंठन और ऐंठन से तुरंत राहत प्रदान करती है। इसके अलावा, गर्म पानी त्वचा में रक्त परिसंचरण (Blood Circulations) में सुधार करता है जिससे त्वचा में चमक आती है।
वजन कम करने में सहायक
यह सदियों पुराना ज्ञान है कि गर्म पानी उन अतिरिक्त किलोग्राम को कम करने में बहुत मदद करता है। गर्म पानी शरीर के तापमान को बढ़ाता है जिससे इसकी चयापचय दर में सुधार होता है और यह बदले में अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है और गुर्दे को बेहतर कार्य करने में सहायता करता है।
समय से पहले रोकता है बुढ़ापा
गर्म पानी पीने से त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत और इलैस्टिसिटी में वृद्धि करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिलती है। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभ के लिए, नींबू के पानी के साथ गर्म पानी पिएं क्योंकि यह शरीर के पीएच संतुलन को बनाए रखता है। इसे रोजाना पीने से चेहरे पर मुंहासे , रैशेज, झुर्रियां और काले धब्बे साफ हो जाते हैं।
गर्म पानी पीने के 10 स्वास्थ्य लाभ | 10 Unexpected benefits of drinking hot water
- गर्म पानी एक एनाल्जेसिक के रूप में काम करता है और शरीर के दर्द से राहत दिलाता है
- यह पाचन क्रिया को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।
- गर्म पानी खून को शुद्ध करता है और त्वचा संबंधी समस्याओं से बचाता है
- जोड़ों के दर्द को कम करने में भी गर्म पानी फायदेमंद होता है।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए गर्म पानी अच्छा होता है क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से रक्त को पतला करता है।
- गर्म पानी शरीर में खून के थक्के बनने से रोकता है। यह स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकता है।
- यह बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचाता है। अस्थमा और खांसी जैसी समस्याओं में भी गर्म पानी पीना फायदेमंद होता है।
- गर्म पानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर को साइनस जैसी एलर्जी से होने वाली बीमारियों से बचाता है।
- गर्म पानी झुर्रियों को कम करने और आपको जवां बनाए रखने में मदद कर सकता है।
- यह बालों को झड़ने और सफेद होने से रोकता है। गर्म पानी आपके बालों की सेहत के लिए भी अच्छा होता है।
डाइटीशियन परिधि दुदानी कालरा के मुताबिक जब सुबह-सुबह एक गिलास गर्म पानी के साथ कुछ नींबू का सेवन किया जाता है, तो यह शरीर को विटामिन सी और पोटेशियम की आवश्यक खुराक देता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। साथ ही, चूंकि पेट खाली होता है, अवशोषण तेज होता है।
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