क्या कुट्टू का आटा खाने से बढ़ता है बीपी, ब्लड प्रेशर के मरीज कैसे करें नवरात्रि व्रत, जानें जरूरी बातें

ब्लड प्रेशर मरीजों को कितनी मात्रा में खाना चाहिए

अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो कुट्टू का आटा दिन में एक बार से ज्यादा न खाएं। साथ ही कोशिश करें कि इसे तलने या फ्राई करने की जगह उबले या हल्के तवे पर बने व्यंजन के रूप में खाएं। इससे न सिर्फ पाचन आसान होगा, बल्कि ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा।

नमक और तली चीजों से बचें

नवरात्रि में लोग सेंधा नमक का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि ज्यादा नमक का सेवन हाई बीपी को तुरंत बढ़ा सकता है। साथ ही, तली-भुनी चीजें जैसे कुट्टू के पकौड़े या पूरियां ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती हैं। कोशिश करें कि उबले आलू, फल और दही जैसी हल्की चीजें ज्यादा खाएं।

डिहाइड्रेशन से बचना है जरूरी

व्रत में पानी की कमी सबसे आम समस्या होती है, और हाई बीपी पेशेंट्स के लिए यह खतरनाक साबित हो सकता है। डिहाइड्रेशन से शरीर पर दबाव बढ़ता है और ब्लड प्रेशर असंतुलित हो सकता है। इसलिए नारियल पानी, नींबू पानी या सादा पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं।

हेल्दी फास्टिंग के लिए डॉक्टर की सलाह

हर ब्लड प्रेशर मरीज का केस अलग होता है। अगर आप नियमित दवाएं लेते हैं, तो डॉक्टर की सलाह के बिना डोज न छोड़ें और न ही बदलाव करें। बेहतर होगा कि व्रत शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से एक बार जरूर पूछ लें कि आपके लिए क्या सुरक्षित रहेगा।

गांध बांध लें ये बात

नवरात्रि व्रत आस्था और शुद्धि का प्रतीक है, लेकिन ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए यह थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कुट्टू का आटा हेल्दी है, मगर इसकी मात्रा और तरीका बहुत मायने रखता है। अगर आप संतुलित तरीके से खाएंगे, ज्यादा नमक और तली चीजों से बचेंगे और पानी का ध्यान रखेंगे, तो बिना किसी परेशानी के नवरात्रि का उपवास कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।