Health Tips: विज्ञान की नजर से देखा जाए तो मनुष्य लगभग 75 फीसदी पानी से बना हुआ है। इंसान का दिल और दिमाग दोनों ही करीब 75 प्रतिशत पानी से बने हैं। इसलिए हमें हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। कम पानी पीने से हमारा शरीर संकेत देने लगता है, जिसमें सबसे बड़ी परेशानी एसिडिटी या कब्ज होती है। जल की कमी होने से सबसे बड़ा असर शरीर के पाचन तंत्र पर होता है।
पानी कम पीने से क्या होता है
पानी न पीने के साइड इफेक्ट्स
इस विषय पर कई रिसर्च में बताया गया है कि पानी की कमी हमारे दिमाग की गतिविधि पर गहरा असर डालती है। अगर हम पानी पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं तो हमारे मुंह से बदबू आने लगती है, जो मुंह का गीलापन सूखने की वजह से आती है। इसके अलावा कम पानी पीने से चेहरे का ग्लो भी खत्म हो जाता है और हमारे चेहरे पर ड्राइनेस नजर आने लगती हो।
हमारा शरीर देता है संकेत
डिहाइड्रेशन होने के कारण भी सिरदर्द होता है इसलिए सबसे जरूरी है कि अधिक से अधिक पानी इंटेक करना चाहिए। अगर आप इस बात का पता लगाना चाहते हैं कि तेज सिर दर्द पानी की वजह से हो रहा है तो खूब पानी पिएं और यदि इसके बाद आपका हैडक खत्म हो जाता है तो इसका मतलब है कि यह परेशानी पानी की वजह से ही हुई।
अपनाइए पानी पीने का शानदार तरीका
वहीं यदि पेशाब का रंग पीला नजर आता है तो सीधा इशारा है कि आपके शरीर में पानी की कमी हो चुकी है और आप निर्जलीकरण का शिकार वन चुके हैं। इसलिए कोशिश करें कि रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं। हो सके तो अपने पानी में पाने वाले फलों का रस मिलाकर सेवन करें। ऐसा करने से आपको डबल फायदा मिलेगा। मौसमी फलों को अधिक से अधिक खाएं एवं इसके जूस को भी समय समय पर पीते रहें। इसके अलावा मौसम के हिसाब से पानी पीने की मात्रा तय करके जल ग्रहण करें।
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