गठिया के दर्द कर दिया उठना-बैठना भी मुश्किल तो शुरू कर दें इन योगासनों का अभ्यास, जोड़ों के किट-किट और दर्द चुटकियों होगा में छूमंतर

गठिया के मरीज जोड़ों के दर्द से राहत के लिए करें ये योगासन - Best Yoga Poses To Get Relief From Arthritis Pain In Hindi

बालासन

इस योग का अभ्यास करने से जोड़ों में हल्का सा खिंचाव आता है। इससे इसका अभ्यास करते समय व्यक्ति आपके कूल्हे, जांघ और टखने भी स्ट्रेच होते हैं। यह इन हिस्सों को टार्गेट करने के लिए एक बेहतरीन योगासन है। इसलिए गठिया के मरीजों के लिए यह एक आदर्श मुद्रा साबित हो सकती है। यह शरीर का तनाव दूर करने में भी कारगर है।

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बितिलासन मार्जरीआसन

इस मुद्रा का अभ्यास जब आप करते हैं, तो रीढ़ में लचीलापन बढ़ाने में बहुत मदद मिलती है। साथ ही, यह गर्दन और कमर के दर्द से भी राहत प्रदान करता है। इस योग का अभ्यास करने से गठिया के मरीजों में कूल्हे से लेकर घुटने और टखने तक के दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है।

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अधो मुख श्वानासन

इस आसान को पूरे शरीर के लिए लाभकारी माना जाता है। यह लगभग पूरे शरीर की मांसपेशियों पर काम करता है। इसका अभ्यास करने से हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों और रीढ़ को स्ट्रेच करने में बहुत मदद मिलती है। यह पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। इसलिए यह गठिया के मरीजों के लिए लाभकारी है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।