किचन में बनने वाली हर रोटी के हैं अपने अलग फायदे, डायटीशियन ने बताया आपके हेल्थ Goal के लिए कौन सी रोटी है बेस्ट

वेट लॉस में ओट्स की रोटी हो सकती है मददगार

अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो ओट्स की रोटी आपके काम आ सकती है। इसे खाने के बाद पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। इससे बार-बार कुछ खाने की इच्छा कम होती है। यही वजह है कि वजन कंट्रोल करने वाले लोग इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं। यह दिल की सेहत के लिए भी अच्छी मानी जाती है।

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जौ की रोटी पेट भी भरे और दिल का भी रखे ख्याल

जौ की रोटी उन लोगों के लिए अच्छी मानी जाती है जो अपने खानपान को थोड़ा हेल्दी बनाना चाहते हैं। इसे खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती। साथ ही यह शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकती है। इसलिए कई लोग इसे रोजमर्रा की डाइट में शामिल कर रहे हैं।

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मसल्स और ताकत बढ़ाने के लिए बेसन की रोटी

अगर आप जिम जाते हैं या शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो बेसन की रोटी एक अच्छा विकल्प हो सकती है। इसमें शरीर को ताकत देने वाले पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। यही कारण है कि फिटनेस पसंद करने वाले लोग इसे काफी पसंद करते हैं।

पाचन के लिए अच्छी मानी जाती हैं मल्टीग्रेन और क्विनोआ रोटी

मल्टीग्रेन रोटी कई तरह के अनाजों को मिलाकर बनाई जाती है। इससे शरीर को अलग-अलग पोषक तत्व मिलते हैं और खाना भी आसानी से पचने में मदद मिल सकती है। वहीं क्विनोआ की रोटी हल्की मानी जाती है। जिन लोगों को अक्सर पेट भारी रहने या पाचन की परेशानी रहती है, वे इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

ब्लड शुगर कंट्रोल कर सकती है कुटकी और राजगीरा रोटी

कुटकी यानी एक तरह का मोटा अनाज, जिसकी रोटी ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मददगार मानी जाती है। वहीं राजगीरा की रोटी शरीर को आयरन और कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्व देती है। उपवास के दौरान भी इसे खूब खाया जाता है।

मोरिंगा रोटी से मिल सकते हैं कई फायदे

मोरिंगा यानी सहजन के पत्तों से बनी रोटी आजकल काफी चर्चा में है। इसमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। साथ ही यह दिनभर शरीर में ऊर्जा बनाए रखने में भी सहायक मानी जाती है।

आखिर कौन सी रोटी सबसे अच्छी है

इस सवाल का एक ही जवाब नहीं है। सबसे अच्छी रोटी वही है जो आपकी जरूरत के हिसाब से सही हो। अगर वजन कम करना है तो ओट्स, ताकत बढ़ानी है तो बेसन, ब्लड शुगर का ध्यान रखना है तो कुटकी और शरीर को ज्यादा पोषण देना है तो मल्टीग्रेन या राजगीरा रोटी चुन सकते हैं। इसलिए अपनी जरूरत को समझें और उसी हिसाब से रोटी का चुनाव करें।