सीढ़ियां चढ़ते समय घुटनों में होता है दर्द, डायटीशियन ने बताई राहत के लिए 7 देसी चीजें, ऐसे कर लें इस्तेमाल

घुटनों के दर्द से राहत दिला सकती हैं ये चीजें - Foods That Help In Relieve Knee Pain In Hindi

1. अखरोट

रोज सुबह 2 अखरोट खाएं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो जोड़ों की सूजन कम करता है और घुटनों की हलचल को आसान बनाता है।

2. बादाम

5 भीगे बादाम रोज खाना शुरू करें। इसमें मैग्नीशियम और विटामिन E होता है जो हड्डियों की मजबूती और उनकी मरम्मत में मदद करता है।

3. अंजीर

1 अंजीर को भिगोकर खाना या दूध में मिलाकर पीना बेहद फायदेमंद है। ये हड्डियों की घनता बढ़ाने में मदद करता है।

4. हल्दी

एक चुटकी हल्दी गुनगुने दूध में मिलाकर रोज़ पीने से अंदरूनी सूजन कम होती है और हड्डियां मजबूत बनती हैं।

5. दालचीनी

एक चुटकी दालचीनी दूध या किसी ड्रिंक में डालें। ये जोड़ों की जकड़न को कम करके चलने-फिरने में आराम देती है।

6. गोंद कतिरा

1 चम्मच गोंद कतिरा को रातभर भिगोकर सुबह शरबत या दूध में मिलाकर लें। ये हड्डियों को पोषण देता है और जोड़ों को लचीला बनाता है।

7. सब्जा बीज

1 चम्मच सब्जा बीज पानी में भिगोकर पिएं। ये हड्डियों की घनता बनाए रखता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे से बचाता है।

गर्मियों में इन फूड्स से बनाएं घुटनों के दर्द के लिए बेस्ट ड्रिंक

इन सभी चीजों को एक साथ मिलाकर एक हेल्दी ड्रिंक भी बना सकते हैं। भीगे हुए बादाम, अखरोट और अंजीर को हल्दी और दालचीनी के साथ पीस लें। फिर इसमें गोंद कतिरा और सब्जा बीज मिलाएं। रोज सुबह इसका सेवन करें, और फर्क खुद महसूस करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।