बढ़ती उम्र के साथ नहीं परेशान करेंगे बुढ़ापे के लक्षण, आयुर्वेदिक डॉक्टर ने बताया जवानी बनाए रखने का आसान तरीका

2. हर दिन थोड़ा चलना जरूरी है

डॉ. दीक्षा कहती हैं कि अगर आप रोजाना 7 से 10 हजार कदम चलें (हफ्ते में कम से कम 5 दिन), तो शरीर एक्टिव रहता है और एजिंग की प्रक्रिया धीमी होती है। ऑफिस में बैठने का काम है तो शाम को टहलने जरूर जाएं।

3. जल्दी और हल्का डिनर करें

हो सके तो सूर्यास्त से पहले डिनर कर लें। अगर ऐसा न हो पाए, तो सूर्यास्त के एक घंटे के अंदर हल्का खाना खा लें। इससे पेट सही रहता है, नींद अच्छी आती है और त्वचा पर भी अच्छा असर पड़ता है।

4. नींद की क्वालिटी पर दें ध्यान

कम नींद या बार-बार नींद टूटने से शरीर थका हुआ लगता है और उम्र जल्दी दिखने लगती है। इसलिए कम से कम 6-7 घंटे की गहरी नींद लें। अच्छी नींद से स्किन भी फ्रेश दिखती है और मूड भी बेहतर रहता है।

5. मौसम के हिसाब से खाएं और एक्सरसाइज करें

डॉ. दीक्षा कहती हैं कि जैसे-जैसे मौसम बदलता है, वैसे ही खाने और एक्सरसाइज का तरीका भी बदलना चाहिए। गर्मियों में हल्का खाना और एक्सरसाइज, सर्दियों में थोड़ा भारी खाना और ज्यादा वर्कआउट, वहीं बरसात में हल्का-फुल्का सब कुछ। इससे शरीर का नेचुरल बैलेंस बना रहता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।