इम्यूनिटी को करना है बूस्ट तो अपनाएं ये कारगर आयुर्वेदिक उपाय, नींद की समस्या का भी होगा पक्का इलाज

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आयुर्वेदिक उपायों में आयुष मंत्रालय की सलाह है कि हर सुबह एक चम्मच च्यवनप्राश जरूर लें, लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो शुगर-फ्री वाला विकल्प चुनना न भूलें। दिन में एक-दो बार तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सूखी अदरक और मुनक्का वाला हर्बल काढ़ा बनाएं, और चाहें तो इसमें थोड़ा सा गुड़ या नींबू का रस डालकर स्वाद भी बढ़ा सकते हैं। रात को सोने से पहले हल्दी वाला गर्म दूध पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर को आराम देता है, नींद को बेहतर बनाता है और अंदरूनी ताकत बढ़ाता है।

इसके अलावा भी कु आसान देसी उपाय हैं, जैसे हर सुबह-शाम तिल या नारियल के तेल या घी की कुछ बूंदें नाक के दोनों छिद्रों में डालनी चाहिए। इससे नाक की सफाई होती है और सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से बचाव होता है। इसके अलावा, एक चम्मच नारियल या तिल का तेल मुंह में भरकर दो-तीन मिनट घुमाएं और फिर थूक दें और गर्म पानी से कुल्ला करें। इस प्रक्रिया को 'ऑयल पुलिंग' कहते हैं। इससे मुंह साफ रहता है, दांत मजबूत होते हैं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। इसे रोजाना करना सेहत के लिए बहुत लाभकारी है। गले में खराश हो तो पुदीने या अजवाइन वाला पानी गर्म करके उसकी भाप लें। इन आयुर्वेदिक उपायों को नियमित रूप से अपनाने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को प्राकृतिक रूप से बढ़ाया जा सकता है।

इनपुट - आईएएनएस