इस फ‍िल्‍म के बाद बेहिसाब बढ़ गया था काजोल की बहन का वजन, वेट लॉस के लिए आजमाए ये नुस्‍खे, ये 5 बातें आपके भी आएंगी काम

हार्मोनल असंतुलन के कारण हुईं मोटापे का शिकार

तनीषा मुखर्जी के वजन बढ़ने का प्रमुख कारण शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ना था। उन्हें हार्मोनल असंतुलन की समस्या का सामना करना पड़ा, जिसकी वजह से उनका वजन बढ़ गयाा। हार्मोनल असंतुलन महिलाओं के शरीर में कई बदलाव ला सकता है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है और वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। तनीषा ने खुद बताया कि कैसे थायरॉयड, इंसुलिन रेजिस्टेंस और अन्य हार्मोनल समस्याओं की वजह से उनका वजन बढ़ा। लेकिन उन्होंने हार नहीं मानी और अपनी जीवनशैली में कुछ बड़े बदलाव किए, जिससे उन्हें अपने शरीर को दोबारा संतुलित करने में मदद मिली।

"उन्होंने बताया कि महिलाओं के शरीर में 36,000 हार्मोन होते हैं, जबकि पुरुषों के शरीर में सिर्फ टेस्टोस्टेरोन होता है। हार्मोनल असंतुलन के कारण मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ सकता है और वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। उन्होंने स्वीकार किया कि "नील एंड निक्की" के बाद उनके शरीर में हार्मोनल बदलाव हुए, जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगा। उन्होंने कड़ी मेहनत और एक्सरसाइज की, लेकिन फिर भी हार्मोनल असंतुलन की वजह से वजन कंट्रोल में नहीं आया।

फैट को न करें नजरअंदाज

तनीषा ने बताया कि शरीर में वसा (Fat) बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर महिलाओं के लिए। यह एस्ट्रोजेन हार्मोन के उत्पादन में मददगार होता है। पुरुषों के शरीर में 14% फैट हो सकता है, लेकिन महिलाओं के लिए यह मात्रा बहुत कम नहीं होना चाहिए। बहुत कम फैट लेवल से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है और सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

शरीर की जरूरत हैं कार्ब्स

तनीषा ने अपने शुरुआती फिटनेस सफर में की गई गलतियों को भी शेयर किया। उन्होंने बताया कि वे कुछ समय के लिए "नो-कार्ब, नो-शुगर" डाइट पर चली गई थीं और ज्यादा प्रोटीन शेक लेने लगी थीं। लेकिन बाद में उन्हें एहसास हुआ कि यह तरीका टिकाऊ नहीं है और इससे लीवर पर असर पड़ता है। उन्होंने कहा, "आपका दिमाग और शरीर दोनों को कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है।" इसलिए उन्होंने बैलेंस डाइट को अपनाने की सलाह दी।

तनीषा मुखर्जी लोगों को वेट लॉस के लिए दी ये सलाह - Tanisha Mukerji Advise For People Who Trying To Lose Weight In Hindi

कार्बोहाइड्रेट पर प्रतिबंध न लगाएं

लंबे समय तक कम कार्बोहाइड्रेट या बिना शक्कर वाले आहार का पालन करना मुश्किल हो सकता है और यह शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है। संतुलित आहार लें।

हार्मोन्स को रखें संतुलित

महिलाओं के हार्मोनल परिवर्तन वजन को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, अपने शरीर के संकेतों को समझें और आवश्यकतानुसार आहार और व्यायाम में समायोजन करें।

योग को बनाए रूटीन का हिस्सा

योग केवल वजन घटाने में मदद नहीं करता, बल्कि मानसिक शांति और समग्र स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है।

धैर्य रखें

वजन घटाने में समय लगता है। इसे जल्दी करने के चक्कर में क्रैश डाइटिंग और अत्यधिक वर्कआउट करने से बचें।

अपने शरीर की सुनें

हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए जो आपके लिए सही हो, वही करें। बिना सोच-विचार किए ट्रेंड्स को फॉलो न करें।

तनीषा मुखर्जी के ये वेट लॉस टिप्स आएके आएंगे काम - Tanishaa Mukerji Weight Loss Tips In Hindi

1. इंटरमिटेंट फास्टिंग

तनीषा ने इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपनाया, जिसमें 8 घंटे के भीतर खाना खाया जाता है और बाकी 16 घंटे का उपवास रखा जाता है। इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर की चर्बी तेजी से घटती है।

2. प्रोसेस्ड फूड्स को छोड़ा

उन्होंने जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड्स को पूरी तरह छोड़ दिया और ताजे फल, सब्जियां, नट्स और प्रोटीन रिच फूड्स को अपने आहार में शामिल किया।

3. रोजाना एक्सरसाइज

योग, कार्डियो और वेट ट्रेनिंग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाया। इससे न केवल कैलोरी बर्न होती है, बल्कि शरीर भी टोन होता है।

4. अच्छी नींद

उन्होंने हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद ली, जिससे शरीर की रिकवरी बेहतर हुई और वजन नियंत्रित करने में मदद मिली।

5. पर्याप्त पानी पिया

उन्होंने दिनभर में खूब पानी पिया। पानी शरीर को डिटॉक्स करता है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और भूख को नियंत्रित करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।