Constipation Home Remedies: कब्ज एक ऐसी समस्या है जिससे रोजाना कई लोगों को दो-चार होना पड़ता है। लगातार बिगड़ती लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से यह समस्या और भी तेजी से बढ़ती जा रही है। जब खाना ठीक तरीके से नहीं पचता तो कब्ज की समस्या पैदा होने लगती है जो दूसरी परेशानियों को भी न्योता देती है। कब्ज की दिक्कत सामना करने वाले लोगों को गैस, अपच, एसिडिटी के साथ कई बार पाइल्स की परेशानी से भी जूझना पड़ता है। ऐसे में अगर आप भी कब्ज की परेशानी से परेशान हैं और से छुटकारा पाने के उपाय ढूंढ रहे हैं तो ये खबर आपके लिए है। तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं बहुत ही आसान से टिप्स जिससे आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के आसान उपाय-
1) कब्ज दरअसल तब होती है जब हम डाइट में फाइबर नहीं लेते। ऐसे में अगर आपको कब्ज से छुटकारा पाना है तो फाइबर सप्लीमेंट्स लीजिए। बाजार में कुछ फाइबर सप्लीमेंट हैं जो पेट की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। कई तरह के लैक्सेटिव और आयुर्वेदिक चूर्ण भी शामिल हैं।
2) अपनी डाइट में फाइबर की अधिकता वाले फूड एड कीजिए। ओट्स, साबुत अनाज से बना भोजन, होल वीट पास्ता, केला, सेब, गाजर, ब्रोकोली, हरी पत्तेदार सब्जियां,ब्राउन राइस, बीन्स और फलियां अपनी डाइट में शामिल कीजिए।
3) रात को सोने से पहले गर्म दूध में एक चम्मच घी डालकर पी लीजिए। सुबह तक आपका पेट बिलकुल साफ हो जाएगा।
4) आयुर्वेद में मुनक्के के कब्ज में बहुत ही कारगर कहा गया है। रात को आठ से दस मुनक्के पानी में भिगोकर रख दीजिए। सुबह इनका बीज निकालकर इनको गर्म दूध में डालिए और चबा चबा कर दूध के साथ खा लीजिए। इससे पेट स्मूद हो जाता है और मल त्याग में आसानी होती है।
5) आयुर्वेद में त्रिफला को भी पेट साफ करने के लिए काफी मददगार कहा गया है। त्रिफला के चूर्ण को नमक डालकर गर्म पानी के साथ फंकी लेने पर कब्ज दूर हो जाती है।
इसके अलावा कब्ज को दूर करने के लिए दिन में खूब सारा पानी पीजिए। इससे आपका पेट साफ रहेगा और मेटाबॉलिज्म तेज होगा। एक्सरसाइज करना भी सेहत के लिए जरूरी है। अगर आप चाहते हैं कि आपका पेट भोजन को सही तरह से पचाए तो आपको रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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