ये आसान सा आसन दूर करेगा थकान और सुस्ती, जानें क्या करने से बढ़ेगी शरीर में चुस्ती

भुजबन्ध-शक्ति-विकासक करने का तरीका और इसके फायदे

एक्सपर्ट्स के अनुसार, इस योग अभ्यास को घर पर बेहद आसानी से किया जा सकता है और इसके लिए किसी भी तरह के उपकरण की आवश्यकता नहीं होती। इसे करने के लिए सबसे पहले दोनों पैरों को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं और शरीर को ढीला छोड़ दें। अब दोनों हाथों की मुट्ठियां बांध लें और भुजाओं को कोहनी से मोड़ते हुए इस तरह रखें कि कोहनी और कंधे के बीच लगभग 90 डिग्री का कोण बन जाए। इसके बाद मुट्ठियों को सीध में रखते हुए हाथों को तेज गति से छाती के सामने लाएं और फिर पीछे की ओर ले जाएं। इस प्रक्रिया को लगातार आगे-पीछे दोहराएं। शुरुआत में 20 से 30 बार करना पर्याप्त होता है, बाद में अभ्यास बढ़ाया जा सकता है।

इस योग क्रिया से कई तरह के लाभ मिलते हैं। कंधों और भुजाओं की मांसपेशियां मज़बूत और गठीली बनती हैं। ऊपरी शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ने से थकान और आलस कम होता है। कंधों के दर्द और अकड़न में राहत मिलती है और शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है। नियमित अभ्यास से हाथों की ताकत बढ़ती है, आत्मविश्वास आता है और दिनभर सक्रिय रहने में मदद मिलती है।

Input: IANS