Tips to manage nervousness: क्या जरा सी बात पर ही हो जाती है घबराहट,ऐसे करें दिल की बढ़ती धड़कनों को काबू

Avoid negative thoughts नकारात्मक विचारों को नजरअंदाज करें:

जब भी आपका कोई बड़ा इंवेंट पास आता है तो,उस समय घबराहट होने लगती है और नकारात्मक विचार आते हैं। यह एकदम नार्मल है , लेकिन आपको इसे अपने ऊपर हावी नहीं होने देना है। जितना हो सके सकारात्मक सोचें और अच्छा परफॉर्म करें ।

Be confident विश्वास रखें:

आप अपने ऊपर और अपने काम पर विश्वास रखें। अगर आप सही हैं,तो सब अच्छा होगा ।घबराहट आपके विचारों पर हावी हो सकती है लेकिन आपको अपने ऊपर विश्वास रखना चाहिए। शारीरिक फिटनेस भी आपको नर्वस होने से बचा सकती है। जब आप फिट होते हैं, तो आपको तनाव से ट्रिगर होने की संभावना कम होती है। रोजाना व्यायाम करने से न केवल आपका शरीर बल्कि आपका दिमाग भी टोन होता है। इसलिए फिट रहें और आत्मविश्वासी बनें।

Face your fear अपने डर कासामना करें:

जब भी आप नर्वस फील करें तो उस बारें में सोचे कि यह आपको किसवजह से हो रही है। उसका हल निकालने की कोशिश करें।जब आप उसके पीछे की असली वजह ढूंढ लेते हैं तो आपका डर भी कम होगा और नर्वस भी नहीं होंगे।

कई बार लोग अपने पार्टनर और दोस्तों के सामने भी घबरा जाते हैं।ऐसी स्थिति के लिए अपने आप को पहले ही तैयार कर लें और अपने मन में इसका एक खाका सा तैयार करें कि आपको उनकी बातों का जवाब कैसे देना है । आप देखेंगे की आपके व्यवहार में अगली बार कितना बदलाव आया है। यह जानना भी जरूरी है कि घबराहट कोई बीमारी नहीं है यह सिर्फ एक स्टेट ऑफ माइंड है जिससे आप आसानी से निपट सकते हैं। बस दिए गए टिप्स फॉलो करें।