Stress Buster Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई बढ़ते तनाव से परेशान है। ऑफिस में काम करना हो या फिर पारिवारिक समस्याओं को दूर करना। लोगों को छोटी-छोटी बातों पर स्ट्रैस होने लगता है। इसका असर स्वास्थ्य पर पड़ने के साथ आम जन-जीवन पर भी पड़ता है। इस स्ट्रेस और टेंशन को दूर करने के कई उपाय हैं। इनमें से ही एक जादुई शब्द है किसी को थैंक्यू यानी धन्यवाद बोलना। इसके अलावा भी कुछ ऐसे उपाय हैं जो रोजमर्रा के तनाव को कम कर खुशियां देने में मदद करते हैं। आइये इन बेहद कारगार उपायों के बारे में जानते हैं।
जादुई शब्द है Thank you, आपको कर देगा टेंशन फ्री
धन्यवाद बोलने से आती है अच्छी नींद
यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया द्वारा किए गए एक शोध में पता चला है कि, धन्यवाद बोलने के कई स्वास्थ लाभ मिलते हैं। शोध में बताया गया है कि लोगों का आभार जताने वाले लोगों तनाव मुक्त रहते हैं। इन्हें अच्छी नींद आती है और उनका इम्यून भी मजबूत होता है। रिसर्च के अनुसार, रोजाना के जीवन में आभार व्यक्त करने की आदत से ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है और अवसाद व चिंता से छुटकारा मिलता है। जब हम किसी को शुक्रिया कहते हैं, तो इससे हमारे व्यवहार में भी लचीलापन आता है। जिससे रिश्ते मजबूत बनते हैं।
मनमर्जी का काम करें
बिजी लाइफ में कई बार हम अपने शौक को पूरा करने का टाइम नहीं निकाल पाते हैं। अगर आप स्ट्रैस फील कर रहे हैं तो आप अपने मनमर्जी का काम करने के लिए थोड़ा वक्त जरूर निकालें। इससे दिमाग रिलैक्स होता है और फील गुड फैक्टर आता है। इसके लिए यह जरूरी नहीं कि, आप अपनी कोई टिपिकल हॉबी को पूरा करें, आपको जो काम पसंद हो वो करें।
योग-मेडिटेशन बहुत फायदेमंद
टेंशन को कम करने के लिए रुटीन में योग या मेडिटेशन करना भी बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए रोजाना थोड़ा वक्त जरूर निकालें। इसके अलावा आपको अगर पसंद है तो स्पिरिचुअल किताबें भी पढ़ सकते हैं। इस तरह का एक्टिविटी से मन और दिमाग को शांति मिलती है।
बड़े काम की छोटी बातें
रोचमर्रा के दिनचर्या में कई ऐसे अन्य कार्य भी हैं, जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जैसे मौसम के अनुसार ठंडे या गर्म पानी से शॉवर लेना। यह भी एक स्ट्रैस बस्टर है और दिमाग को शांत रखता है। इसके अलावा पसंद का एक ड्रिंक लेना, वॉक करना, टाइम निकालकर सेल्फ पेंपरिंग करना, स्पा या मसाज लेना और वीकेंछ पर छोटी-मोटी आउटिंग या फिर वैकेशन पर जाना। यह सभी कार्य आपको टेंशन फ्री कर खुशियां देंगे।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता।
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