गर्मी और मूड स्विंग का क्या है कनेक्शन, बढ़ते तापमान के साथ क्यों चिड़चिड़े हो जाते हैं लोग

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पानी की कमी बिगाड़ देती है मूड - summer irritability

गर्मी में पसीना ज्यादा निकलता है और शरीर में पानी की कमी होने लगती है। जब शरीर डिहाइड्रेट होता है, तो दिमाग को सही तरीके से काम करने में दिक्कत आती है। यही कारण है कि आपको सुस्ती, सिर भारी लगना और चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है।

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नींद पूरी न होना भी है वजह

गर्मियों में कई लोगों की नींद खराब हो जाती है, खासकर जब रात में गर्मी ज्यादा हो। नींद अधूरी रह जाए तो दिमाग अगले दिन ठीक से काम नहीं कर पाता। ऐसे में मूड जल्दी बिगड़ता है और इंसान ज्यादा तनाव में रहता है।

हीट स्ट्रेस से बढ़ता है गुस्सा

ज्यादा गर्मी शरीर के लिए एक तरह का स्ट्रेस बन जाती है, जिसे हीट स्ट्रेस कहा जाता है। जब शरीर इस स्थिति में होता है, तो इंसान ज्यादा संवेदनशील और रिएक्टिव हो जाता है। मतलब छोटी बात भी बड़ी लगने लगती है और गुस्सा जल्दी आता है।

हार्मोनल बदलाव भी करते हैं असर

गर्मी का असर हमारे हार्मोन पर भी पड़ता है, खासकर उन हार्मोन पर जो मूड को कंट्रोल करते हैं। जब इनका संतुलन बिगड़ता है, तो बेचैनी, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग बढ़ जाते हैं।

गर्मी में कैसे रखें मूड को कंट्रोल

अगर आप चाहते हैं कि गर्मी आपके मूड पर हावी न हो, तो कुछ छोटी आदतें अपनानी जरूरी हैं। दिनभर पानी पीते रहें, हल्का और ताजा खाना खाएं, धूप में ज्यादा देर रहने से बचें और नींद पूरी करें। ये आसान चीजें आपको अंदर से शांत रखने में मदद करती हैं।

गर्मी का असर सिर्फ शरीर तक सीमित नहीं होता, यह हमारे सोचने और महसूस करने के तरीके को भी बदल देता है। इसलिए मौसम के हिसाब से खुद का ख्याल रखना ही सबसे आसान और असरदार उपाय है।