सर्द-नमी वाले दिन में आज का तापमान कितना रहेगा, ठंडी हवा से कैसे करें बचाव, मफलर टोपी के साथ किन चीजों से मिलेगा आराम

आज चलेगी सर्द हवा, कैसे करें बचाव

तेज और ठंडी हवा की वजह से सर्दी-जुकाम का खतरा बढ़ जाता है। खासकर कान, गला, छाती और सिर को खुला रखना नुकसानदेह हो सकता है। इसलिए बाहर निकलते समय हवा से बचाव करना बेहद जरूरी है। सुबह की ठंडी हवा में इन अंगों को कवर किए बिना बाहर जाना या पसीने की हालत में ठंडी हवा लगना वायरल इंफेक्शन को न्योता दे सकता है। बच्चों, बुजुर्गों और पहले से किसी बीमारी से जूझ रहे लोगों को इस मौसम में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। गीले कपड़ों में देर तक रहना या बारिश की नमी के बाद ठंड लगने से भी बीमार हो सकते हैं।

मफलर और टोपी के साथ किन चीजों से मिलेगा असली आराम

इस मौसम में सिर्फ मफलर और टोपी पहनना ही काफी नहीं होता, बल्कि अंदरूनी देखभाल भी उतनी ही जरूरी है। आज के दिन गुनगुना पानी पिएं। इससे शरीर का तापमान संतुलित रहेगा और गले में भी राहत रहेगी। अदरक, तुलसी और काली मिर्च वाली हल्की चाय सर्दी-खांसी से बचाव में मदद कर सकती है। भोजन में गरम और हल्का खाना जैसे सूप, दाल, खिचड़ी और मौसमी सब्जियां शरीर को ताकत देती हैं। ठंडी चीजें जैसे आइसक्रीम या बहुत ठंडा पानी इस समय गले और साइनस की परेशानी बढ़ा सकता है।

कोहरे और नमी से खुद को कैसे बचाएं

नमी और कोहरे वाले मौसम में सुबह की दिनचर्या को थोड़ा बदलना फायदेमंद होता है। बहुत सुबह ठंडी हवा और धुंध में टहलने से फेफड़ों पर असर पड़ सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें दमा, एलर्जी या सांस की समस्या है। ऐसे में हल्की एक्सरसाइज घर के अंदर करें। वहीं सुबह-शाम नमक वाले गुनगुने पानी के गरारे करने से गले में जमा बैक्टीरिया और संक्रमण का खतरा कम होता है।

नींद पूरी करना क्यों जरूरी है

सर्द-नमी वाला मौसम शरीर से अतिरिक्त ऊर्जा मांगता है। अगर नींद पूरी न हो तो इम्युन सिस्टम कमजोर हो जाता है। इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेने से शरीर को खुद को रिपेयर करने का समय मिलता है। देर रात तक मोबाइल या स्क्रीन देखने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे नींद की गुणवत्ता खराब होती है और थकान बनी रहती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं। इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता।