अपने बचाव के लिए आत्मरक्षा के गुर सीखना जरूरी, जानिए क्या-क्या कर सकती हैं आप

रोजाना व्यायाम करने से मदद

रोजाना व्यायाम करने से आपको फिट और चुस्त रहने में मदद मिल सकती है। प्लैंक और क्रंचेज जैसे व्यायाम शरीर को अधिक मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कई व्यायाम आपके फिटनेस स्तर को बढ़ा सकते हैं। अच्छी मुद्रा का अभ्यास करने की आदत डालें। अपने सिर को ऊंचा रखते हुए, कंधों को पीछे की ओर सीधी रखते हुए चलें। संभावित हमलावर को यह संदेश देने के लिए आत्मविश्वास की भावना के साथ चलें कि आप आसान लक्ष्य नहीं हैं।

ये भी पढ़ें- महिलाओं की सुरक्षा के लिए देश में कई कानून, केंद्र सरकार की पहल से मिली मजबूती

अपने पैरों पर खड़े रहें

ध्यान रखने वाली एक महत्वपूर्ण बात यह भी है कि जब आप जमीन गिर जाते हैं तो आप अधिक असुरक्षित होते हैं। इसलिए, अपने पैरों पर खड़े रहने की पूरी कोशिश करें जिससे आपको लड़ने का अधिक मौका मिलेगा। योग करते समय वृक्ष मुद्रा का अभ्यास करने की कोशिश करें। अपना वजन एक पैर पर रखें और संतुलन हासिल करने की कोशिश करें।

सुरक्षा के गुर सीखने का फायदा

जो महिलाएं आत्मरक्षा क्लासेस लेती हैं या अपनी सुरक्षा के गुर सीखती हैं, उनके पास बेहतर सुरक्षा रणनीतियां होती हैं, उनका आत्मविश्वास बढ़ता है और वे अजनबियों से निपटने में सक्षम होती हैं। जरूरत पड़ने पर कुछ बुनियादी आत्मरक्षा कदमों को जानना हमेशा काम आता है। जैसे कि अपनी कार की चाबियों का इस्तेमाल हथौड़े की तरह करते हुए हमलावर के आंख, कान, नाक, गले, छाती और कमर जैसे हिस्सों पर वार करना। अपने हाथों से हमलावर की नाक या ठुड्डी पर प्रहार करना, उसे ऊपर की ओर धकेलना, अपनी कोहनी से उसकी ठुड्डी या गले पर प्रहार करना या कमर पर लात मारना जैसे दांवपेच हमलावर को कमजोर कर सकते हैं।